营养月子餐:产后第3天饮食推荐

推荐汤品:莲子红豆汤

【关键词:清热解毒、健脾益胃、利尿消肿】

营养:莲子含丰富的维生素C、葡萄糖、叶绿素、棕榈酸及谷胱甘肽等;红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道;还含有较多的膳食纤维及丰富含的叶酸。

功效:清热解毒、健脾益胃、滋补元气、清心润肺,利尿消肿、养心安神、通乳、润肠通便。

推荐菜品:麻油红菜头

【关键词:解毒保肝、补脾健胃、益气养血】

营养:红菜头具有甜菜的肉质和富含糖分和矿物质,肉质脆嫩,略带甜味,而且有鲜艳的颜色,是色、味俱佳的蔬菜。同时含人体所必需的多种氨基酸等营养物质

功效:具有解毒保肝、治吐止泻、治疗胃溃疡、驱除体内寄生虫的功能;同时有补脾健胃、益气养血、强壮身体的作用。

推荐主食:糙米山药粥

【关键词:强健脾胃、促进伤口愈合、预防便秘】 

营养:以糙米熬煮的山药粥是产妇补充维生素E和B群的绝佳选择。山药富含消化皂甘和植物性荷尔蒙,能够补充精力、恢复生产所消耗的元气,并促进伤口愈合。

功效:补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴,还具有补中、和血、暖胃、利湿祛黄疸。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供

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