产后运动塑身应遵守的原则别忘记

若想保持玲珑的曲线,坚持运动是不二法则,产后瘦身也不例外。对于新妈妈来说,运动可谓最有效、最健康的瘦身方式。具体运动的方式,由于每个新妈妈的运动习惯不同,身体承受能力也不同,因此可以根据自己的喜好选择合适的运动。不过无论你决定用那种方式运动,有些共同原则是要遵守的。

以适量适度为前提

制定目标时,首先要考虑到自己身体的承受能力,不要因为急于求成就将计划订得很满,否则很容易因为不易坚持而半途放弃,运动的时间最好控制在每天1-2次,每次30-40分钟。另外,一些看起来不易坚持的方式最好也不要列在计划里,例如“每周去一次健身房”,虽然愿望很美好,但极易变成形同虚设。

目标能长期坚持

新妈妈身上的脂肪累积了至少十个月,因此想要减掉并非朝夕之功。因此制定的计划也可以是循序渐进式的,逐渐加量。而开始瘦身前,要有打持久战的心理准备,不要因为一时间收效甚微就降低了运动的热情甚至放弃。

瘦身与塑形结合

产后瘦身的目的是追求健康的体态,而非单纯的体重下降。因此新妈妈要将瘦身与塑形结合进行,这就要求在运动项目上,要将有氧运动(如健美操、慢跑、瑜伽等)和无氧运动(如哑铃操、肌力训练等)相结合。

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