现在开始，为母乳喂养做好饮食准备吧
分泌乳汁是大自然赋予女性的本能，只要身体健康无疾病，没有妈妈是不泌乳的。当然，这不意味着准妈妈就此可以高枕无忧了，你在孕期所做准备是否充分仍可影响将来的哺乳质量。
为更好地实现母乳喂养，准妈妈在孕期应努力增强身体素质和增加营养储备，这要求你在身体状况允许的情况下坚持适量运动，同时也要求你从日常饮食着手调整营养结构。
母乳的主要成分是蛋白质、水、脂肪以及婴儿生长发育所需的维生素、矿物质、脂肪酸和氨基酸等多种营养物质，同时还包括能帮助宝宝抵御病菌侵袭的多种抗体。这要求母体有充足的营养储备，所以准妈妈要注意进食营养价值高、营养素全面的食物，用品质代替数量，在保证营养摄取的前提下，合理地控制体重增加。
当然，要求准妈妈在饮食中有所选择和侧重，并不意味着你要对食物挑三拣四。食物种类的多样性和营养物质的全面均衡是准妈妈在整个孕期都应坚持的原则，而在分娩前期，这种饮食规律还对保证产后乳汁的质量有重要意义。准妈妈最好每天都适量进食动物性食品、新鲜蔬果、蛋奶类食品、五谷杂粮和豆类食品以及水产品和海产品等。
孕晚期准妈妈尤其要增加水分的摄取，这在一定程度上对缓解孕期水肿症状有帮助，同时也能平衡身体里的水分，以保证产后乳汁分泌。
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