“睡渣”变“睡神”!这样做就对了!

近日,扎克伯格和妻子普莉希拉·陈公布了他们第二个女儿降生的喜讯,取名“August”,扎克伯格夫妇写了一封公开信给二女儿,告诉她即将迎来的是怎样的世界。

值得一提的是,扎克伯格在信中特意强调:

更重要的是,我们希望你可以有足够多的睡眠,我们想让你成为一个伟大的睡神。在你的睡梦中,我们希望你可以梦见我们有多爱你。

看来,即便是“人生赢家”扎克伯格,也是头疼宝宝的睡眠问题呢!

真实的宝宝睡眠是啥样?

月子里,宝宝平均每3个小时醒一次!醒来就饿,吃完就拉,拉完又睡……母乳不扛饿,“不良月嫂”的那些手段,给孩子喂点配方粉什么的,不是没有想过!

孩子可能遇到的绝大多数睡眠问题,你中招了没?

 

罪状一:昼夜颠倒

【主要症状】

白天睡的香,晚上不瞌睡!多发于新生儿。

“我是生了一只猫头鹰么?”这种昼夜颠倒常常让家长怀疑人生。

尤其父母双职工家庭,更是苦不堪言。唯一的好处是凌晨3点顺手回个工作邮件,可以给老板或客户留下“有够拼”的印象!

【成因分析】

当宝宝还是胎儿时,一直待在妈妈子宫比较黑暗的环境;出生以后,每天都睡得昏天暗地的,白天黑夜对他们来说,暂时没有什么区别。

有的家长对宝宝照顾有加,甚至“热情过度”——白天宝宝睡觉,遮光窗帘拉着,家人静音拖鞋穿着,连收快递都改了地址,生怕快递员“砰砰砰”敲门打扰了宝宝。

不过,这种“体贴”,真的不利于宝宝建立昼夜节律。

随时宝宝月龄增大,睡眠总时长逐渐变短,问题就凸显出来了!“睡什么睡?起来high!”

一剂良方】

排除肠绞痛等疾病带来的不适,家长很有必要采取一些措施对宝宝进行昼夜训练,以帮助宝宝建立规律作息。

白天,多和宝宝说话、唱歌,或者用色彩鲜艳的玩具吸引宝宝的注意力,逐渐拉长宝宝在白天的清醒时间。不过,如果宝宝已经出现烦躁、揉眼、打哈欠等信号,就赶紧让他去睡吧!防止因为过于兴奋或劳累,导致“闹觉”。

白天宝宝清醒时,让他多趴趴,好处太多了!其一,是增加小婴儿的运动量和体能消耗,这样才能在夜晚睡得更香啊!

白天宝宝睡觉时,不要拉窗帘,家人可以正常声音说话,可以收快递!要让宝宝熟悉并适应白天嘈杂的环境(别过于吵闹就行),让他意识到白天与黑夜的不同。

晚上,通过洗澡、抚触、哺乳、唱歌等规律的睡前程序,让宝宝明白,“哦!和白天睡觉不太一样呢!”

宝宝夜间睡眠时,家长一定不要开灯,哪怕中途喂奶换尿不湿也尽量别开大灯!如果觉得全黑环境不方便观察宝宝,推荐可调节明暗度的夜灯。

清晨,如果宝宝醒的太早,稍微哄一哄,试试再接一觉;如果9点(或你觉得真的挺晚了),还没有醒来的意思,家长可以把遮光窗帘缓缓拉开,稍微发出一点声响,比如电动牙刷的“嗡嗡嗡”,洗衣机的“轰隆隆”,让宝宝在白噪音中自然醒来。

 

罪状二:抱睡,落地醒

【主要症状】

“1哒哒,2哒哒……”

这边的妈妈们,一起来!我们抱着宝宝,慢三跳起来!

不知道什么时候开始,宝宝必须要抱在怀里才能睡、轻轻摇着才能睡、满屋子走着遛着才能睡……最夸张的是,但凡妈妈溜达累了,想偷个懒,怀中的小人儿立刻睁开眼睛看着你!

呵呵,我一定是未来的广场舞dancing queen!

好不容易哄睡着,想把孩子放在床上,没有比这张图更生动的描述了!

没错!一旦操作失误,很不幸地“落地醒”……不如再跳几圈慢四吧!

【成因分析】

抱睡本来不是必选动作,可是,一旦开了头,想要改正,的确有点难。

小婴儿入睡后20分钟为浅睡眠,如果在成人怀中入睡,此时放到床上就容易醒,要是宝宝自行入睡就不会有这个问题。

一般来说,习惯抱睡的宝宝更不容易学会自我入睡,醒来后也容易产生分离焦虑,必然会更加黏人。

当然,当宝宝遭遇严重的肠绞痛,或者胃食管反流等,也会更加依恋妈妈怀抱的温暖。

【一剂良方】

从新生儿起,就要杜绝抱哄习惯的养成。有的月嫂为了安抚宝宝(或显示敬业),可能会彻夜抱着宝宝哄睡!千万被这种行为“感动过了头”,否则月嫂走后,宝宝已经养成抱睡习惯,家长将苦不堪言。

小心轻放!放下宝宝的时候,容易因为下坠激发惊跳反射,家长可以先让宝宝屁股着床,稍停留一会儿,再把宝宝的头背部缓缓放下。

把宝宝放在小床上睡,有点“风吹草动”,比如哼哼唧唧,或者翻身打挺,可以先观察,必要时用手轻拍宝宝,用手臂圈着他,假装抱的样子,并轻轻地说“妈妈在”,给宝宝充分的安全感。

即使再小的宝宝,对家长(尤其是妈妈)的情绪感知能力也很惊人,因此,家长在哄睡时,不妨先让自己平静下来。

小园子发现:陪睡也是很妙的一招!或者为宝宝选一首旋律简单、节奏舒缓的安睡曲,用轻哼和轻拍取代抱哄,作为睡前程序的一部分。

经典曲目有《小星星》、《小兔子乖乖》……

 

罪状三:奶睡

【主要症状】

如果宝宝还比较小,喝夜奶的原因是生理上的需求——饿嘛!新生儿胃容量小,母乳消化得又快,人们常说“使出吃奶的劲儿”,可见吃奶对新生儿也是挺消耗体力的,因此,宝宝喝着喝着就睡着了,是必然的。

判断宝宝需不需要继续“夜奶”的重要依据是:

如果宝宝夜间醒来吃奶量和白天差不多,那么这就表示宝宝饿了,需要喂“夜奶”,家长不能强行断掉,否则会影响宝宝正常的生长发育。

如果宝宝醒来吃奶量很少,或者只是叼着奶嘴继续入睡(即“奶睡”),这时家长就可以尝试给宝宝断夜奶了。

【成因分析】

一开始,是初为人母的慌张,“咦?宝宝咋又哭了?该不是饿了吧?”

咦?塞奶头(奶嘴)真的管用耶!

后来,是带孩子实在太累了,“我都困死了,还要轻拍?还要哼歌?”

算了,还是塞奶头(奶嘴)吧!

还有,“宝宝太沉了,抱着哄睡太累了,当然是奶睡省事啦!”

偶尔几次,没关系吧?

偶尔,“宝宝在怀里喝奶睡着,一脸满足的样子太萌了啊!”

戒奶睡?大了再说吧!

【一剂良方】

如果宝宝夜间没有醒,千万不要怕出现所谓“低血糖”,而叫醒熟睡的小家伙!否则,宝宝习惯以后,夜醒也会越来越频繁。

从推迟夜奶时间,减少夜奶频次开始做起,临睡前给宝宝稍微增加一些奶量,让他尽量吃饱。

对于配方粉喂养的宝宝,断夜奶可以从逐渐稀释奶液浓度入手,慢慢从夜间喂奶改为夜里喂水,直到宝宝完全断掉夜奶。

崔玉涛医生建议:不妨尝试用安抚奶嘴取代叼乳头,毕竟,戒除安抚奶嘴要相对容易!

说了这么多,关于宝宝的睡眠,你有哪些妙招?记得点击“添加妙招”进行分享哦~

最后,愿每个宝宝都能睡个好觉~让育学园陪着你一起长大~~