头疼、胸疼、腰背疼……孕期各种“疼”这样缓解

网上有个如何拍照的妙招,那就是把手放在头上、胸口、肚子上,假装自己头疼、胸口疼、肚子疼,这样拍出来的照片看着就会格外高大上。

不过对于孕期浑身上下哪儿哪儿都疼的准妈妈来说,分分钟能get到拍照的一百零八式。

所以,今天我们就来聊聊,那些让准妈妈们随时能摆拍的各种“疼”。

   

头疼

对于很多准妈妈来说,头疼是一个贯穿整个孕期不离不弃的毛病。

怀孕初期,头疼多半与激素变化有关。

但是到了孕中晚期,可能导致头疼的因素就十分的五花八门了,比如说因为宝宝在肚子耍十八般武艺,睡眠不足导致头疼,比如说因为点鸡毛蒜皮的事情,情绪波动导致头疼。

对于这种情况,准妈妈们可以选择热敷一下头部,平时尽量保证充足的睡眠和愉快的心情,毕竟对于准妈妈们来说,“气得我脑仁儿疼”已经不仅仅是一种修辞手法了。

不过如果准妈妈发现头疼的同时还伴随浮肿、眩晕、呕吐等症状,那就需要去医院看看,因为这可能是妊娠期高血压的表现。

胸疼

这个胸疼不是西子捧心的那种疼,简单粗暴地来讲,就是乳房疼,类似“大姨妈”到访之前的那种胀痛感,这种感觉会从怀孕开始就与你如影随形。

而之所以会有这种胀痛感,是乳房在为哺乳做准备,所谓“兵马未动,粮草先行”就是这个意思。

想要缓解这种胀痛感,你除了可以打圈按摩以外,还可以随着乳房的变化更换舒适的内衣,无钢圈的孕期内衣就是个不错的选择。

不少准妈妈可能会想,无钢圈内衣虽然能在一定程度上“解放”胸部,但是,不穿内衣才是真正的“大解放”啊!

在这里,小编很负责任地告诉你,胸部没有肌肉,如果没有内衣支撑的话,很容易下垂。地心引力的威力,你要感受一下吗?

   

腰背疼

孕期腰背疼主要有两方面原因——

一是怀孕时激素变化会使韧带松弛,所以腰椎、关节的负担都在增大,让你觉得腰酸背疼;

二是体重增加,使肌肉的压力增大。孕晚期和孕期增重多的准妈妈感受会更加明显。

要想缓解腰背部的疼痛,准妈妈在平时就要注意把背挺直一点,这样可以在一定程度上减轻背部肌肉的负担。

但是,这种方法起到的作用是极其有限的,还有一个比较立竿见影的方法,就是让准爸爸替你按摩,按摩之后,腰背部的酸痛能缓解不少。

如果准爸爸不愿意给你按摩,那就让他肚子上绑一个十斤重的沙袋面壁思过去吧!这个方法也很立竿见影。

肌肉酸疼

肌肉酸疼在孕晚期的准妈妈中比较常见。

因为肚子越来越大,身体重心逐渐往前移,为了维持重心平衡,肌肉会持续紧张,这样的变化带给你的主观感受,是你感觉身上每块肉都叫嚣着“好疼好疼好疼”!

这个时候,你除了可以通过按摩来缓解酸痛感外,也要注意多休息,缓解肌肉的压力。

除此之外,夏天在空调房里,腿和脚也要注意保暖,因为腿脚冷的时候会加重酸痛感。

   

外阴疼

这也是孕晚期可能会出现的问题。

因为子宫增大到一定程度,会开始压迫静脉血液回流,造成外阴静脉曲张。准妈妈就会觉得外阴肿胀和疼痛。

有些准妈妈疼到走路都得叉着腿,姿势看着特别大马金刀,但是眉头拧的都能打个中国结了。

对于有此困扰的准妈妈,你们要尽量避免久站和走路时的摩擦,如果疼得厉害,可以局部冷敷一下,也能在一定程度上缓解疼痛。

   

耻骨疼

耻骨在骨盆前侧,像一扇小门。为了将来让宝宝顺利出生,这里的韧带会在孕期松弛,再加上子宫的压迫,耻骨联合处摩擦的疼痛感就会出现。

你翻身、走路、上下台阶的时候,疼痛都会加剧,有时连带着大腿内侧和髋关节都在疼。

对于这种情况,你只能通过行走坐卧放慢动作这种方式来缓解,并没有更好的办法。

屁股疼

不少准妈妈还会觉得自己屁股疼,那是骨盆后部的关节压力增大产生的疼痛感,事实上是骨盆区在疼。

有时还会连带着背部、大腿后侧都疼。白天越劳累,晚上疼得越厉害。

对于这种情况,最好的方法就是注意休息,但是不少准妈妈发现,除了多休息以外,使用托腹带对缓解疼痛也有一定的效果。

   

其实,说了这么多,这些方法也仅仅能缓解疼痛,并不能完全消除症状,不过你也不需要担心,等宝宝出生之后,这些疼痛就会自然而然地消失了。

它们的存在,是在提醒着你,你正动用了自己浑身上下的每一块骨骼和肌肉去孕育一个新生命,你忍下去的每一份疼痛,都是赋予这个新生命的强大力量!

好了,准妈妈们,你们有没有上面提到的这些症状呢?你们又有什么缓解的小妙招呢?

分享出来吧,让我们来看看,哪个准妈妈的“力量”最强大!

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