我觉得首先一个奶多不多得看个人体质问题。其次就是在怀孕期间就要多按摩乳房，然后就是宝宝要多吮吸～我怀孕四个月左右就能挤出奶，每晚坚持乳房按摩，顺产，在产房宝宝就喝到了第一口母乳，生完乳房就是通畅的，月子里没有喝任何下奶汤，每天就一杯豆浆，个人觉得豆浆是下奶神器～本人比较瘦，生完立马体重恢复至怀孕前，奶水是油脂奶，黄黄的那种，月子里每天能挤出300多毫升多余的奶，出了月子，宝宝食量增大，吮吸更频繁，我依旧是不喝汤，每天一杯豆浆，偶尔多加一杯脱脂牛奶，宝宝现在3个月，每天能挤出600至1000毫升多余的奶～宝宝长得很好～怀孕期间我长了的16斤，宝宝生下来5斤8两，每个月都是3斤体重在张，现在3个月15斤了～所以我觉得有无奶水和奶水的好坏真的是个人体质问题，因为我周围有好几个很瘦不喝汤但奶水很好的盆友～也有几个很胖，每天必须喝很多下奶汤才有奶，且奶水不够的朋友～