我一周会敷两三次面膜，所以就趁洗完澡敷面膜的20分钟躺在床上，腿举高靠墙，勾勾脚尖什么的。到现在36周了也几乎没有水肿。 另外感觉对缓解小腿抽筋也有用，整个孕期有过两三次睡觉时轻微小腿抽筋，而且都发生在白天走路比较多的时候。第二天把腿举高然后拉伸一下，就明显没有再抽筋了。