我在宝宝百天时戒的夜奶，她之前可是睡渣加夜醒超人，1小时醒一次。戒夜奶以后偶尔还是夜醒，不过很快就安抚睡过去了。到6个月夜间只偶尔醒一次，因为尿太多。现在晚上不醒，睡到第二天早晨。 对戒夜奶我有太多心得，在这里一点点分享。我的终极大招是——哄睡拖延大法。 戒夜奶涉及宝宝的喂养，发育，睡眠，认知、教育，一点都不能马虎。每次夜醒就给奶，说白了，是为了省事儿，但却带来了更大的麻烦，更长久的劳累和逐渐固化的不良习惯。比如长时间频繁吃夜奶，大人小孩都睡不好觉。比如白天正餐不好好吃、加辅食不好好吃。夜里，宝宝一哭你就喂奶，宝宝不睡你就开灯陪玩，这些行为其实在传递信息给宝宝。宝宝的理解是——我醒了妈妈就给我喂奶，我只会吃着奶睡着，妈妈没有教我其他入睡的方法。我想什么时候玩就什么时候玩，我不知道白天黑夜的区别。 戒夜奶需要做好的九种准备，总结起来，就是做好你作为家长的那部分。 引导示范、制定规则、营造氛围。 充分的了解 这是最基本的。作为家长，你必须了解你的宝宝，才能在做任何改变时，事半功倍。 戒夜奶，你需要清楚宝宝的总食量，上次进食量和时间，平时夜醒的时间点，宝宝的个性，环境的变化，才能正确判断出宝宝每次夜醒是什么原因，什么时候该喂奶，什么时候不喂。 持续的观察 持续观察宝宝的成长变化。 比如最近几天宝宝夜里多少小时吃一次？有没有延长？延长是偶而还是经常？要随时了解宝宝的新进展、新变化，好及时作出调整。 坚定的信心 戒夜奶需要信心，最怕三天打渔两天晒网。 不要指望坚持2天就得到一个天使宝宝，你不坚定的信心和反复的行为会让宝宝糊涂，不知道你想干什么。 妈妈们不知道对付夜醒就喂奶到底有什么后果。也不知道宝宝夜醒后不喂奶，艰难地哄睡，到底有什么效果。所以在执行的时候，总是怀疑自己、难以坚持。 其实只要做好准备，下定决心，最难的时候硬着头皮坚持下去，往往胜利的曙光就在下一个路口。 完善的预案 没有完善的预案，后果就是宝宝一哭你就抓瞎。 哄睡、抱睡、频繁夜奶时家长累出的汗和急出的泪，都是当初为了迅速止住宝宝哭而采取那些坑招儿时脑子进的水。 大半夜被宝宝的哭吵醒，你眼睛都睁不开能想出什么好法子来？为了以防抓瞎，要提前想好应急预案。比如宝宝比平时吃奶的点早醒了怎么办。甚至细化到早醒2个小时、1个小时，半个小时分别怎么办；哄睡半个小时宝宝还哭闹怎么办……想好这些，到时候就应对自如了。 充沛的精力 戒夜奶是体力活，妈妈和家人要提早休息，养足精神，才不会在宝宝醒了以后，没精力哄睡，喂奶了事。 另外，需要特别注意的是，妈妈喂夜奶时不要和宝宝一起睡着，要确保宝宝这一顿吃饱，否则宝宝很快会因为饿而再一次醒来。 平和的心态 夜醒真的很正常，不要焦虑，要正确看待宝宝的夜醒。如果你特别焦虑，你会传染给宝宝，宝宝的情绪更难以平静。 做到心态平和还是要多做功课。了解宝宝每个时期发育的特点变化，比如4个月就睡眠倒退了，6个月又到了猛涨期了，七八个月长牙难受了，这些时期宝宝会频繁夜醒。知道了这些，即使你遇到了也会有：我早就知道了的心态，而不是难以接受，认为自己功亏一篑。 其实，做好了前期引导，就不怕各种“期”的频繁夜醒，睡眠状况也不会倒退到哪里去。 刚开始戒夜奶时，我特别害怕小景早醒，因为我对自己做出的各种努力有很高的期待，想着一定会管用。所以，每次小景早醒哭的时候，我都特失落，焦虑，想问题到底出在哪里。 宝宝不是机器，肯定不可能完全照你的预期来，千万不要期望立竿见影。这点，我到现在深有体会，而且也更加平和的面对。 最近小景6个多月了，因为连续翻身开始频繁夜醒。半夜动不动就趴起来哭。不过，我每次听到她哭都忍不住笑出声……（原谅我这个不厚道的妈）。 因为这个场景实在是非 常 搞 笑——只见一个小脑袋从小床的围栏里探出来，左右摇晃，眼睛也睁不开，嘴里奶声奶气的哼哼唧唧。 我赶紧走过去，摸摸亲亲小脑袋，帮她翻身躺好，拉拉手，拍拍屁股，或者塞个奶嘴，她就立刻睡回去了。 给力的队友 队友是一个关键的存在。最好是娃爸。 话说宝宝是睡渣这件事，肯定不是从石头里蹦出来的，肯定是遗传谁。看看是不是娃爸的精力就特别旺盛呢？ 那何不让他们父女（子）俩来个精彩的碰撞？说不定有火花产生。 我能成功戒夜奶，我的队友——娃爸、小姑功不可没。因为妈妈亲自哄宝宝，宝宝不想吃奶也被奶味儿勾起食欲了，哄睡难度很大。所以戒夜奶的过程中，有队友帮助哄睡安抚，非常关键。 和全家人的沟通更是重中之重。戒夜奶的方式、原理、做法要跟家人讲透，达成一致。 灵活的调整 如果戒掉夜奶后，宝宝哭得特别厉害难以安抚时，也可以偶尔拿出乳头这个最高级别的安抚物来用一用。 不过现在，小景对于安抚奶嘴这个级别的安抚物已经非常满意了，基本上戒夜奶后没有非要吃奶的情况了。 另外，夜间哄睡的时候宝宝哭的厉害，你又确定宝宝不是饿，不打算喂奶，也可以试试先开灯缓一缓，说说话，等宝宝情绪平复了再哄睡。 坚持就是胜利 辛苦1个月，幸福一整年啊。想一想戒夜奶后你的幸福生活，宝宝的良好习惯，家里的和谐氛围。 坚持就是胜利！