对于母乳喂养我的亲身感受归结为3个关键：明确喂养方式，相信自己，方法得当。 ✅明确喂养方式 准备所需物品 产前明确自己未来想要采用的喂养方式，然后有所准备。我们以纯母乳为例。 首先，妈咪在孕晚期有条件可以热敷、按摩乳房。但朋友介绍的哺乳顾问告诉我，实际上这项功课与产后下奶早晚、奶量大小没有什么必然联系。我在孕晚期比较懒，并没做，但产后乳房条件和奶量什么的都挺好的。 其次，物品方面。准备哺乳衫、哺乳内衣、护腰带（秋冬），哺乳衫我选的是横开双向拉链式，哺乳内衣是iLoveSIA，我的另一条妙招里有详细说明。准备一台吸奶器，个人使用的是贝瑞克双边（家用）和好女人单边（外出），都是被小红书种草入的，我的另一条妙招里有这两款的详细比对。准备一个贝亲宽口径160ml玻璃奶瓶就够了（奶嘴形状、流速最接近母乳），可么多么、NUK、betta等，有的奶嘴小有的出奶较快均易于吸吮，容易产生乳头混淆，都不推荐。如果买了，可以4个月后再用。准备一罐Pre新生儿奶粉应急，爱他美，贝拉米，A2等，按个人喜好购买。准备一支乳头膏，推荐美德乐，兰思诺存疑（听说含荧光剂，但不知道这说法有没有依据）。暂时不需要准备，但哺乳期可能会用到的：乳盾、Cabocreme卷心舒缓乳（缓解胀痛、疏通奶结）、退热贴、防溢乳垫。 ✅相信自己 99%的妈妈都有奶且够吃 一定要相信自己，99%的妈妈都有奶且够宝宝吃。太多时候，是婆婆、妈妈、七大姑八大姨说你没有奶，于是冲奶粉上奶瓶，接着乳头混淆，宝宝不愿意再吸吮妈妈的乳头，母乳越来越少，只能混合喂养或纯喂奶粉。 坚定信念充满信心，尤其产后第一周，奶水不足千万不要急躁。保持愉快心情，多喝温水（每日2-3升），注意饮食，多休息，只要坚持让宝宝吸吮，通过脑垂体刺激泌乳素的产生，奶水分泌就会增多。 ✅方法得当 追奶有妙招 早接触，早吸吮，早开奶。保护好宝宝的第一口奶，产后30分钟内（最晚2小时内）让宝宝吸吮乳头。建议请通乳师在产后24-48小时开奶。小月龄宝宝只要想吃，不看时间按需喂养。前3-4周尽量亲喂，如果希望家人在夜奶时代劳，进行瓶喂母乳，可以从第2个月开始。 分享我自己的追奶经历供参考。由于头胎没有经验：没有在第一时间开奶；住院期间宝宝吸吮次数不够多，老人担心孩子饿着又上了奶瓶吃了奶粉喝了水；出院回家产后第5天奶刚下来，我就遭遇了堵奶。 朋友介绍的哺乳顾问手法很舒适细致，帮我按摩疏通乳腺，指导我贴退热贴、涂抹卷心舒缓乳消肿。为了提高我的母乳流速，以及应对马上到来的第一个猛长期，她指导我用吸奶器追奶法。方法很简单，要点如下： 1⃣ 每次亲喂都喂两侧，每侧20-30分钟。喂奶后用吸奶器再吸一轮进行排空，每侧15分钟。如每天亲喂10次，则吸奶10次。不要担心吸空后宝宝下一顿吃不饱，奶不是攒出来的，是刺激出来的。 2⃣ 建议使用双边吸奶器，省时省力，且刺激泌乳效果提升55%。可以吸8-10分钟后暂停一下来个热敷+按摩，再接着吸。特别提示，不论多与少，即使空吸，追奶期间都不要在意与纠结吸出来的量。 3⃣ 夜间是泌乳激素分泌高峰期，吸奶不要偷懒，如果宝宝夜间睡眠较长，吸奶可以上闹钟。 4⃣ 每天喝温水2-3升（即500ml水杯至少4杯），注意休息，娃睡你也睡。 5⃣ 以下这点或因人而异：催奶汤下奶茶都可以不喝，鲫鱼猪蹄醪糟等等都非必要，正常一日三餐就ok。建议少盐，忌辛辣生冷，避开回奶食品。建议根据个人情况斟酌。由于我的奶水有点稠，奶眼紧，有时候贪嘴多吃几块排骨，夜里必堵奶。在月子期间只喝过2次鲫鱼汤（只喝汤），1次醪糟鸡蛋，其他汤水、肉、鱼、油腻都没有进过，但奶水还是很多。 使用这个方法，仅4天我的奶量显著提高，基本上追奶成功，之后状态就越来越好啦。