现在早教妈妈们也越来越明白爬行对宝宝今后发展的重要意义。可是妈妈们的问题来了：我们的宝宝不愿意趴或者爬，我该怎么做呢？ 关于0-1岁宝宝体能训练 在宝宝趴之前，妈妈应明白的几点： 一、趴是宝宝所有动作发展的启动键。趴的锻炼，宝宝从出生后就可以趴着啦。宝宝出生后妈妈平躺在床上，把宝宝平放在妈妈的胸前，宝宝会非常安静的享受妈妈温暖的怀抱哦。所以不是宝宝不愿意趴，而是我们是否提供给宝宝趴的机会。 二，趴的这个动作就是宝宝在做体能锻炼哦，如果把宝宝平置在暖和平滑的平面上，他的手和脚就会想法设法的调动力量去移动自己的身体，所以杜曼0-1的体能锻炼的书中，《wow,你的宝宝是天才》，特别提到给刚出生的婴儿提供腹爬槽。给宝宝提供大量的趴和腹爬锻炼的机会。 三，趴是很消耗体力的体力活哦，很多妈妈疑问，我的宝宝不愿意趴，不是宝宝不喜欢趴，而是没有经过充分锻炼的宝宝，容易累了，需要劳逸结合。我们不要下结论说我的宝宝不喜欢趴。 四，有的妈妈错过了宝宝一出生的体能，知道体能锻炼的重要性后，想让宝宝尽快赶上。体能锻炼是循序渐进的过程，妈妈急不得。 五、妈妈们了解到宝宝多趴的好处多多哦，我就直接让宝宝趴着不就行了嘛，而宝宝不愿意趴，一趴就哭，心态上就焦虑了，其实大可不必。换位思考一下，如果我们是宝宝，整天习惯了被抱着，一旦放下来，我们也不愿意的，那么累还没人理解，所以宝宝不愿意趴，不是宝宝的问题，问题在于妈妈是否用一颗平常心看待。 六，掌握趴的时间长短和频率很重要哦，原则是少量多次，循序渐进的进行。一开始不要指望宝宝一次能趴五分钟，十分钟。宝宝的趴从几秒钟起步，慢慢地往上累加，第一次宝宝趴三秒钟，妈妈也应该带着惊喜看着宝宝的进步。意识上要重视，行为上要放松。 七，宝宝在趴的过程中，趣味性很重要，亲子互动始终贯穿其中，妈妈也需要趴下来，跟着宝宝一起互动起来，增进趴的乐趣。 八、平躺着的宝宝如同四脚朝天的乌龟，对宝宝没有任何的意义。所以，我们要抓住宝宝成长的每一时每一刻锻炼宝宝的体能。体能锻炼，只要妈妈重视起来，有意识地带着宝宝互动锻炼，我们的宝宝会在快乐中运动，在运动中收获快乐，这样的互动会让宝宝受益终身。 前面提到趴不是单单把宝宝放在床上或者地上，让宝宝自己玩，趴可以有多种多样的方式，一下介绍我常用的几种方式，妈妈们也可以结合您和宝宝的具体情况，把趴的活动丰富起来。 1、袋鼠抱 利用宝宝哄睡的时间，进行袋鼠抱并抚触宝宝，什么是袋鼠抱呢？就是妈妈平躺着，让宝宝整个身体贴着妈妈，其实就是延续趴的锻炼。对于不喜欢趴着的宝宝，可以尝试着用这样的方式来进行哦，宝宝趴在妈妈身上会非常的安心和温暖的。宝宝在趴睡的时候，妈妈可以抚摸宝宝进行安慰和哄睡，这个时候搓揉着宝宝的双脚，用手掌在宝宝的后背来回的搓着，也可以用手上下的搓着宝宝整个脊梁骨，力度以宝宝不哭不闹为准哈，其实宝宝是非常的享受的。每一次睡觉都可以这样进行哦。对于6个月之前的宝宝，对妈妈而言难度不大。对于6个月以上的宝宝妈妈可能会辛苦些，对于一开始不喜欢趴在地面上的宝宝，妈妈可以选择这样的方式来锻炼哦，为了宝宝的健康成长，这样的付出以及锻炼是非常的值得的。 2、趴瑜伽球 准备一个瑜伽球，让宝宝上半身趴在瑜伽球上，妈妈的手放在宝宝的后背上或者放在宝宝的双腿上固定，带动着球，让宝宝的身体在趴着的情况下前前后后的运动，还可以让宝宝坐在球上，掐住腰部，上下的颠簸着。 3、飞机抱 带着宝宝到某一处，可以用飞机抱的方式，就是用整个手臂托着宝宝的腹部，宝宝在成人的一只胳膊上，另一只手固定宝宝的后背，或者两只胳膊托着宝宝的身体，一只放在宝宝的胸部，一只放在宝宝的腿部，手指握着宝宝的身体，无论哪种方式，宝宝的腹部是朝下的，头是向前的，他为了看着前方，头不不由自主的往上抬，看前方，我们带宝宝出去玩，或者在家玩，抱着宝宝的时候可以采用这样的方式来进行。这样抱的时候，就像滑翔机飞行，时高时低，带着宝宝动起来。 4、宝宝趴着，毛巾被摇啊摇 用毛巾被摇啊摇，可以让宝宝趴在毛巾被上摇啊摇，我家宝宝一两个月摇啊摇基本上是趴着的，现在两岁半了，摇啊摇的时候他每次都是主动要求趴着摇，不愿意平躺着摇，所以在做宝宝喜欢的运动，我们可以让宝宝趴着摇啊摇，观察宝宝的反应，如果宝宝喜欢的话，就可以继续。不喜欢的话不勉强，但是摇啊摇可以作为睡前互动的亲子游戏，进行下去。 5、趴着地板活动 宝宝习惯趴了，喜欢趴了，再进行大量的地板活动，让宝宝趴在垫子上进行游戏。让宝宝学会趴着玩，妈妈趴在地上，跟宝宝一起玩，一起互动起来。为不久的爬行打基础了。 6、尝试着让宝宝趴着睡觉 可以尝试着让宝宝趴着睡觉，观察宝宝趴着睡觉的状态，一般宝宝会自然的把头脸转向一边。如果宝宝不愿意就不勉强，但仍需要有意识地调整和锻炼。