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邹欣妤🌳

发布于2018-07-11 宝宝宝宝还没有出生时

阅读“ 营养均衡,你的菜 ”后,写道:

手机里面存的吃的不多,好不容易凑够9张。这些都是自己在家瞎捣鼓做的。其实日常只要稍微用心搭配一下是很容易保证50个种类。做个沙拉一般就是4-5种蔬菜。再加点鸡肉或者金枪鱼或者坚果。再吃点主食,汤什么。一顿饭就10个种类了。早餐我一般也是混搭风。牛奶,坚果,葡萄干,燕麦,鸡蛋。一个早餐基本就5种了。因为并没有要求每样东西吃很多,只要保证种类够多就最好了。每天我会补充两粒黄金素,一粒DHA, 偶尔想起吃一粒钙片。




















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