娃23个月，睡眠时间晚上8:30-早上7:30，中午1:00-4:00，早上200的牛奶，鸡蛋，一块小饼干，吃完饭就去公园各种玩，十点150的奶，时令水果，量不多，中午正常吃饭，各种肉类每天换着吃，牛肉，鸡肉，虾，鳕鱼，三文鱼，每天中午吃一种，晚上不吃肉，配各种蔬菜，西兰花 胡萝卜 香菇 山药 冬瓜 豆腐 土豆 菠菜 莴笋叶 大白菜，这些菜每天中午和晚上都吃，量不多，种类多，下午睡醒150的奶 时令水果，量也不多，吃完进爬爬垫，我和他互动读一小时绘本，晚上就是些蔬菜粥或蔬菜面，八分饱，吃完在家跑着玩一会消消食，7点半睡前准备工作，包括洗澡，抱着唱几首儿歌，8点放小床上，关灯，出门（他自己睡小床，自己睡小房）然后他自己再跟自己说一会话，玩一会，8:30睡着，一天育儿工作OK啦，非常省心