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愛登登宝

发布于2018-09-19 宝宝2岁3个月9天时

产后减肥50斤之“减肥期间吃什么?” 其实胖起来的原因无非这两种:摄入多,消耗少。 说白了,就是吃多了懒得动,造成的! 吃,在减肥过程中,也特别重要! 那么我们减肥的时候,应该吃什么呢? 两个原则: 1.控制摄入食物的热量 2.控制摄入食物的数量 也就是,你如果打算减肥,那些容易让你发胖的食物就统统不要吃了! 觉得很残忍,自己很可怜? 并没有! 我觉得去商场试衣服,照镜子的时候,最可怜... 减肥的时候,我一般这样吃! 早餐:全麦面包2片+水煮鸡蛋1个+脱脂牛奶200ml 午餐:主食1份+蔬菜1份+肉1份+水果1份 (每份体积大概自己的拳头大)可以考虑使用四格餐盘,吃饭到8分饱,就可以不吃了。 下午加餐+晚餐:大概下午5点钟,吃一顿加餐,我后来直接和晚餐合并了。 加餐也以热量低的食物为主,8分饱即可。 肉要选牛肉和鸡肉鱼肉,尽量水煮少放盐! 难吃吗? 比起难看来说,还是吃吧! 如果今天晚上要锻炼,锻炼前1小时,提前吃一些碳水化合物,我一般选择全麦面包或者水煮玉米! 参考下面图片,是我减肥期间最常吃的东西。 觉得很少吗? 肚子上肥肉多吗?哈哈哈! 饮食就先讲到这里,下面就会讲锻炼啦!欢迎随时提问。




















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