说到频繁夜醒这个问题，小树曾经就是频繁夜醒的典型代表。所以在此记录下小树从睡眠无规律、半夜十一二点才能入睡、频繁夜醒到现在可以规律睡眠、每天不超过九点半入睡、可以睡整觉的转变过程，一是怕自己以后就忘了，二是希望可以给有同样问题的宝妈们一点点参考。 小树从出生半个月开始就一直都是白天小觉难以入睡，晚上最早也要十点半才能勉强开始睡觉，夜里吃奶无数回（太困不想数几次），早上还醒的早。总之就是所有的问题都聚集齐全了的“睡觉困难户”。 转机来自小树七月龄的时候。 我有幸得到一个小海马（在此不是要说小海马的功效，有类似的发声玩具或者是手机放音乐也是一样的原理）。那一天晚上十点钟左右，我抱着试一试的心态，关灯，开小海马，我和小树都躺在床上。如果是以前，她早就翻身坐起来了，可是这次没有，她被这个新玩具吸引了，躺着开始把玩起来，然后我趁机拍拍她的背，摸摸她的头，就这样，小树不可思议的安静的睡！着！了！ 这之后的两三天，这一招屡试不爽。但是之后又遇到了长牙期和大脑飞跃期，小海马就失效了。这也是为什么我之前没有买小海马的原因，因为看到太多宝妈说小海马对睡眠不管用了。确实，小海马不是万能的，它只是一个辅助工具，不能指望全靠它来改善宝宝的睡眠。 等到了快九月龄的时候，没有母乳了需要戒奶，我又开始用起了小海马。有了上一次的经验总结，我又看了很多关于睡眠的文章，这一次，我把睡前仪式也加入了进来。 小树已经开始加两餐辅食了，中餐和晚餐比较固定，所以一般是晚餐过后就开始睡前仪式: 19:30 洗澡，涂润肤霜，穿一件单衣👉 20:00 玩半小时左右👉 亲子共读绘本半小时左右👉 21:00 喝睡前奶👉 换纸尿裤和睡衣👉 刷牙👉 关灯，开小海马，睡觉👉 经过一段时间的培养，这个睡前仪式整个下来，从开小海马开始，小树都是半小时以内就会睡着了。刚开始的时候需要我唱歌，讲绘本故事，拍拍背，摸摸头等等各种安抚动作，到现在，就是开小海马，躺着翻滚几圈，就能够睡着了。 睡的晚的问题解决了，夜醒的问题还存在。但是睡的早显然夜醒的次数也变少了。九月龄到十月龄这断时间，小树从夜醒4-5次渐渐减少到夜醒1-2次，直到十个半月，小树终于第一次睡整觉了。对于夜醒，我的解决方法是: 明确夜醒的原因。小树最主要的原因还是饿醒的，其次就是养成了习惯。 所以，在睡前我增加了奶量，从睡前一次喝不到200ml，到后来睡前奶一次230-250ml，在这里有人要说了，250ml太多了。我也觉得多，多到不可思议。要知道在以前，小树一次喝150ml的奶我都要高兴一天了。但是逐渐增加睡前奶量，喝到250ml的那一次，就是小树睡整觉的那一晚。 虽然睡过一次整觉了，但之后还是会经常夜醒。确保她是吃饱的状态，那么就是一个习惯的问题了。所以这之后的每次夜醒，我都会采取尽快安抚入睡的方法，躺着不行就赶紧抱起来，目的只有一个，赶紧接觉。这样辛苦了三四天，夜醒的问题就有了很大的改善。但是有时候我给小树接了半个小时、一个小时的觉了她却越来越清醒？那就还是喂点奶吧，醒这么久的时间，本来不饿也得饿了。 从十一月龄开始，小树就基本上没有夜醒的问题了，都是晚上八点半左右一觉睡到早上七点多。春节回了姥姥家，白天小觉也并觉了，睡的更早了，都是七点半左右入睡，早上六点半左右醒。 更新~补充附上最近两天的作息记录。