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小豆仔呀

发布于2019-09-06 宝宝宝宝还没有出生时

叶酸  
叶酸的重要,想必大家都有所耳闻,超过8成的孕妈都会额外补充叶酸。从孕4周开始,宝宝的大脑和脊髓就会开始发育,妈妈体内只有保证充足的叶酸,才能为胎儿的神经系统发育提供营养,有效避免畸形儿的出现,很多妈妈都会在备孕期补充叶酸。但是要注意,怀孕初期,妈妈也要适当补充一定量叶酸,这样宝宝发育会更健康,在不管是怀孕前还是怀孕后,每天叶酸的补充量最好不要超过1毫克,否则会因为维生素B2不足造成贫血。
铁元素  
研究发现,将近40%的女性在怀孕期间都会发生不同程度的贫血情况,主要是因为孕妈循环的血容量增加,所以对铁元素的需求量也会变大。若孕妈体内缺铁的话,就容易头昏脑涨,浑身无力,而且还可能会导致胎儿宫内缺氧,造成发育迟缓,从而影响智力。所以孕期一定要保证铁元素充足,平时孕妈可以多吃一些含丰富的铁物质的食物,比如:动物肝脏、瘦肉、猪血等,能很好的补充体内铁元素。如果正常饮食不能起到很好的补铁效果,孕妈也可以通过口服铁剂,但是一定要在医生的指导下补充。
锌  
锌元素对孕妈的身体和胎儿的健康非常重要。怀孕期间,孕妈体内每天的锌元素需求量大概是40毫克,相当于常人的一倍。一旦体内缺锌,会导致胎儿血浆中锌浓度下降,影响到胎儿的正常发育。所以一定要注意补锌,不过孕妈最好是从孕中期开始,这个时候是胎儿器官发育的关键时期。平时孕妈可以多吃一些海产品、南瓜、芝麻等食物,能起到很好的补锌效果。
钙  
钙也是孕期妈妈不可缺少的元素,孕期胎儿发育的时候会从妈妈体内吸收大量的钙元素,体内缺钙不仅会导致孕妈骨质疏松、小腿抽筋,妊娠高血压,还会让胎儿发育迟缓,所以一定要及时补钙。另外,妈妈在补充钙元素的同时,也要注意补充一定的维生素D,这样能帮助钙物质更好的被身体吸收。  
孕期不同阶段,妈妈都需要充足全面的营养,这样才能保证胎儿正常的生长发育,所以在孕期一定做好自己的饮食规划。 


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