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勇勇的妈妈

发布于2019-09-10 宝宝宝宝还没有出生时

因为怀孕我怎么也开心不起来,有些感觉是不是抑郁了,不知对胎儿的影响大不大?食欲差、脾气大、平时说话也少了。是不是睡眠质量也不好了,总是没精神的。
孕妇抑郁症的主要表现:
1、注意力无法集中,记忆力减退;
2、总是感到焦虑、迷茫;
3、脾气变得很暴躁,非常容易生气;
4、睡眠质量很差,爱做梦,醒来后仍感到疲倦;
5、非常容易疲劳或有持续的疲劳感;
6、不停地想吃东西或者毫无食欲;
7、对什么都不感兴趣,懒洋洋的,总是提不起精神;
8、持续的情绪低落,莫名其妙的想哭,情绪起伏很大,喜怒无常。
对胎儿有什么影响?
孕妈妈的不良心情,会影响本身的循环系统和消化系统的功用,也有一些还会引起高血压,以至于影响胎儿氧的供应,给胎儿的大脑发育形成影响;
据统计资料表明,如果孕妈妈心情长时间过度紧张,如发怒、恐惧、苦楚、惊吓、担忧等,将对胎儿下丘脑形成不良影响,致使日后患精神病的几率增大。 即便能够逃过,往往出现低体重儿,此类婴儿好动、心情不稳定、易哭闹、消化功用紊乱发病率增高。长时间处于心情焦虑不安中的母亲,或妊娠期间如果孕妈妈心情低落、郁闷,所生的孩子往往躁动不安,不爱睡觉,特性怪僻,智力低下,孩子长大后社会适应能力差。
妊娠期间孕妈妈应保持安静的心境、平和的心情,并以喜悦的心理来迎候新生命的诞生,这对胎儿的心理健康十分重要。反之,假如孕妈妈烦躁、忧虑、心境烦乱,或惊吓、激动,常常会形成血压升高、妊娠呕吐,有时心情的急剧变化可加快子宫缩短,形成流产和早产。在这种心情下,孩子即使是正常分娩,往往心情不稳,自我控制力低,贪食、多动、好哭闹,腹泻等症。
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一、尽量使自己放松
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怀孕之后,有些准妈妈会开始胡思乱想,担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿,或者生下来以后孩子不健康,更常见的是,孩子还没降临,已经为他制定了满满的计划,沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此,你可能会吃不好饭,睡不好觉,干什么都心不在焉;你为自己心理的不正常而感到难过,越想克服它,反而越控制不住自己,于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。

怎么办呢?第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。

你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说,听听音乐,出去到公园里走走,或者干脆美美地睡上一觉,都会使精神得到安宁。

二、多和丈夫交流
孕期虽然只有短短的10个月,但却是每个女人最敏感的时期。专家认为,这时夫妻之间需要沟通和理解,准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子,更要在精神上开导和理解妻子;而准妈妈也应在克服妊娠反应之余,尽量多体贴丈夫。

焦虑在孕早期最为突出,很多准妈妈没做好心理准备,再加上恶心、头疼等妊娠反应,让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时,准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样,时而兴奋,时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑,准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈,饮食应多变化菜式,调动准妈妈的食欲。

而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

当双方情绪不好时,不应把所有的东西埋在心里,要把所有的话说出来,不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求,不要觉得难以开口,应及时与对方沟通,共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。
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 三、和压力作斗争
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不管是什么原因让你忧虑,你要相信,总是可以找到一些积极的方法来调整自己的情绪,有效地缓解孕期的紧张与压力的。

要和压力长期抗战,首先,要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此,不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班,那么午休的时候,找个适当的地方,把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗,暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。

其次是把担忧说出来,可以跟你的亲人朋友诉说,也可以上产前培训班。另外,医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。

四、将情绪表达出来
据了解,很多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己已经患病了,一边无法进行自我调节,一边懒得开口诉说,未及时遏制这种不良情绪的增长,从而酿成了悲剧。
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要知道,准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑,宝宝出生后往往会出现身体功能失调,特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱,再者,母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响BB的身心健康。
所以,准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向,一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉,把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你你想要的安慰。
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不能老是郁闷在心里。要知道,既然他们是你的亲人、朋友,就会真心实意地帮你,不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通,让他知道你的心事。事实上,倾诉是最直接的良方,既把心里的痛楚释放出去,亲人朋友也知道你的真实想法,会想方设法为你开导解忧,解决实际的难题,让你的心情重见阳光。
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