孕期如何避免长斑
其实怀孕后长斑是非常常见的，因为准妈妈的体质属于内热型，孕期激素的变化就会容易引起长斑。有的时候遗传也是准妈妈长斑的重要因素，还有作息、压力等都会让准妈妈的情绪波动变大，导致内分泌失调甚至更容易长斑。

�1、营养要均衡

体热的准妈妈是很容易长斑的，所以我们可以通过调节食物的搭配来改善自身内热的问题。避免食用一些热量比较高的食物，适当增加一些海产品或者豆制品，最好使用植物油。这样能够改善内热的情况，从而降低长斑的概率。如果还是有长斑的趋势，那么可以适当的摄入一些维生素e，抑制斑的形成。

�2、调整好作息

不管是在孕期还是在生产后，女性都应该保持良好的作息，只有休息时间得到了保证，内分泌失调的问题才能够得到良好的解决，身上的斑点也会渐渐的变淡化。女性在保证休息的基础上还可以适当增加一些运动，最好每天都保持30分钟的运动时间，这样也能够促进身体的代谢和循环。

�3、清洁与防晒

女性在孕期因为体质的问题会很容易出汗，面部的出油问题也会变得更加严重，建议准妈妈要经常对面部进行清洁，温水就是很好的工具。在外出的时候更要注意防晒，阻止黑色素沉淀形成色斑。