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嘟嘟winter

发布于2019-09-27 宝宝1个月1天时

生孩子应该多久恢复到孕前体重?越来越胖,可能是3件事没控制住
每个妈妈都希望生产完,身材能够恢复到之前的样子,可是现实生活中,很多宝妈体重不仅没减下去,反而增加了不少。为什么有些妈妈生完孩子变瘦了,有些却变胖了呢?
其实正常情况下,宝妈在生产当天,就能减掉12-15斤左右。因为随着胎儿的娩出,还有一部分血水、羊水、胎盘等重量都会随之减少。等到宝宝四五个月左右时,大部分宝妈的体重可以恢复到生产之前。
当然,还有一部分宝妈越来越胖,那么体重减不下去,都有哪些原因呢?
担心奶水少,大吃特吃
宝妈的饮食对奶水的影响非常大,有些妈妈总是担心奶水少,宝宝的口粮得不到保证,所以干脆大吃特吃起来。她们选择的食物一般都是传统的“下奶偏方”,比如猪蹄汤、排骨汤、猪油等。
殊不知,浓汤里白花花的物质看似有营养,其实都是脂肪和胆固醇,大量摄入不仅起不到下奶的作用,还有可能造成乳腺管堵塞。
坐月子期间,妈妈们饮食最重要的是保证食物的多样性,不需要刻意吃某样食物,更不需要吃到肚子撑,七分饱是最好的。另外,正常的饮食只要做到营养均衡,也可以满足奶水的需求,比如富含蛋白质的鱼类虾类、禽类、瘦肉以及豆类、奶类、蔬菜、水果等,缺一不可。
睡眠严重缺乏
我们都知道,当了妈之后想要睡一个完整的觉是非常困难的,但是有研究发现,长期睡眠不足的人,发生肥胖的概率要明显高于常人。宝妈们应该在条件允许的范围内,尽量增加自己的睡眠时间,既对身体的恢复起到积极作用,又能帮助减轻体重。
运动严重缺乏
有了孩子之后,宝妈自己的时间所剩无几,可以说全部的时间精力都奉献给了孩子。但是为了身材的快速恢复,宝妈们应该挤出一部分时间用作运动健身。
那生完孩子多久可以运动呢?宝妈们刚刚生产完最重要的是把身体养好,如果伤口情况恢复还算不错,可以适当下床走动,长时间躺在床上不利于血液的循环。
等到身体慢慢恢复后,再增加运动量以及运动时间,这些都要根据妈妈们自己的身体条件决定,而且运动要循序渐进,不能急于求成。


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