我之前总喜欢把所有灯都开着，导致小孩晚上容易兴奋，一段时间都要到夜里一点才睡。后来调整了洗澡时间并且做抚触，7点之后就关卧室大灯只保留床头灯，宝宝调整了两天就提早到十点睡觉了。睡前吃奶尽量躺着喂，宝宝睡着就不动他了，避免放下又醒来的麻烦。