我怀孕最后两个月每天爬梯半小时，觉得挺好的，不但锻炼腰腿力量，也锻炼肺活量，因为一直保持均匀深呼吸；而且整个人精神状态也很好，特别精神，不像好多孕妇臃肿不堪、萎靡不振。我的方法是上楼的时候爬楼梯，下楼的时候乘电梯，因为下楼比上楼对膝盖伤害大，这样就两全其美了。