各位宝妈，以前小儿7.8点睡觉，大概12点吃奶，3点吃奶，半夜还是起来玩2小时。最近晚上（大概9:30～10:00睡）1.2小时就起来喝奶，每天半夜都醒来2小时，小儿这样的睡眠质量导致大人也睡不好，请教各位宝妈，有什么方法可以调整小儿的睡眠吗？