最近晚上三点以后老是使劲翻来翻去，怎么破？

我家宝宝三个月，每次睡觉前都使劲哭，以前哄都哄不到，现在要抱着出去走，边走边摇边拍边唱歌才不哭，要不就是人多，灯多，东西多的地方，左看右看，看累了睡觉，要不就是听我和别人聊天聊睡了。有没有办法哄睡不那么难呢？整天抱的手疼死了。