吃出来的智慧:这3个能力从小就要锻炼!建议立刻开始!

说起辅食添加的问题,越来越多的家长都能把其中的要点说得头头是道了。

比如,什么时候添加第一口辅食,粮食、蔬菜、肉类的占比,钙铁锌等营养素的补充等等,这些“营养”相关的问题已经难不住学习型的家长了。

但是你知道吗?日常饮食除了要满足宝宝的营养需求外,还应该肩负着另一个重要的作用——“练功”。

这里的“练功”当然不是学功夫啦,而是指培养宝宝的“能力”,包括双手的灵活性、咀嚼能力、手眼的协调能力以及智力发育等等。而起到这种作用的食物就是——功能性食物。

 

什么是功能性食物呢?

所谓功能性食物,是相对营养性食物而言的,指的是在满足营养需求之外,能起到培养宝宝上述各种能力的作用的食物,它既可以是家长自己做的馒头、面包等,也可以是市售的磨牙饼干、溶豆等。

只要成分和性状符合宝宝的需求,就都能够起到“练功”的作用。

接下来,我们就来具体看看,怎样通过这些功能性食物来锻炼宝宝的各项能力。

 

1..抓一抓,捏一捏,提升小手灵活性,做个抓握“小能手”

宝宝手部运动能力的发展,往往要经过以下的过程:

刚出生时,小手是紧握着拳头的,拇指是攥在四至中间;

大概3个月左右,宝宝的小拳头基本上能够完全打开了,此时他会有意识地用小手去触碰东西,但往往还把握不好距离;

4~7个月的时候,宝宝开始学着用双手配合摆弄东西,他会用一只手抓着一件东西,用另一只手去抚摸;

8个月左右,宝宝就可以将拇指和食指并拢起来,像小钳子一样去捡拾东西了,这个时候,功能性食物就可以发挥它的作用了。

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具体怎样发挥作用呢?

家长可以给宝宝准备一些适合抓取的食物,让宝宝边吃边练,逐渐提高手指的灵活性。这些食物既可以自己做,也可以选择现成的市售零食。但无论选择哪一种,都要满足三个条件:

第一,成分天然,避免过敏。

第二,入口即化,避免呛噎。

第三,形状要符合宝宝的抓握能力。

比如,在宝宝手部动作还比较粗放的时候,尽量选择长条状的、容易抓取的食物,让宝宝练习满手抓握;

等到宝宝手指灵活性进一步提升的时候,再选择其他形状更小、更难抓取的食物,让宝宝练习对捏能力,一步步地提升小手的灵活性。

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2.啃一啃,咬一咬,咀嚼能力“磨”出来,做个天才小爵士

咀嚼能力也是要从小培养的,有效的咀嚼包括两点,咀嚼动作和咀嚼效果,只有先熟练掌握了咀嚼动作,等宝宝在萌出磨牙后才能实现良好的咀嚼效果。

所以,咀嚼能力的锻炼也要从两个方面入手:

第一,示范咀嚼动作。

这一点在添加辅食之初就可以开始了,比如,家长在喂宝宝的时候,自己也要吃点东西,或者嚼块口香糖,让嘴巴动起来,并且幅度尽量大一些,通过夸张的动作示范来诱导宝宝跟着学,让他慢慢形成一种意识:在吃非液体食物的时候,要先学会咀嚼,然后再吞咽。

 

第二,选择合适性状的功能性食物

具体的性状,要符合宝宝当下的咀嚼能力,而当下的咀嚼能力又和宝宝的牙齿萌出状况有一定的关系:

宝宝乳牙刚开始萌出时,功能性食物可以用来缓解出牙痛,此时最好选择那些质地相对蓬松的食物,比如硬度适中的磨牙饼干等,既能缓解宝宝出牙时的不适,又不伤害牙龈。

门牙萌出后,宝宝就能“啃”东西了,并能通过牙龈的力量做“粗加工”,来将食物初步磨碎,此时可以选择质地相对较硬的食物,让宝宝在反复的啃咬中锻炼咀嚼能力。

侧切牙和磨牙陆续萌出,就可以开始给宝宝进行口唇配合训练以及口腔整体的配合训练了,此时可以选择硬度较大食物,提升宝宝口腔肌肉的协调能力,同时还能促进下颌骨的发育,让宝宝的脸形更漂亮。

不过有一点要提醒家长的是,以上所有的食物,无论硬度如何,都要保证在宝宝咬下来之后能够立刻溶于唾液,避免出现呛噎的情况。     3.jpg

3. 边吃边玩,提升手眼协调能力,助力宝宝的智力发育

说到这,我们要先搞清楚什么是智力。

所谓智力,指的是人对外界事物的感知和表达能力,它包括了四个方面:运动能力、待物能力、待人能力和语言能力,是一种综合能力。而功能性食物的主要作用,是锻炼宝宝的运动能力,从而在一定程度上助力宝宝的智力发育。

举个例子:宝宝在吃东西的过程中,要先用眼睛去关注这个食物,然后用手去抓取食物,并通过手腕、手臂等的协调配合来将食物准确无误地送到嘴里。

这个过程,在无形中就锻炼了宝宝的手眼协调能力,促进了宝宝运动能力的发育。

另外,手眼协调能力还能够促进宝宝认知能力的发展,对培养后续的待物能力、待人能力和语言能力打基础,促进宝宝大脑潜能的充分发挥,从而提高智力水平。

给宝宝准备辅食,其实不是一件简单的事情,我们除了要考虑到营养之外,还要照顾到宝宝各方面能力发展的需求,“不止营养,更好成长”,这才是我们给宝宝添加辅食的理想目标。

 

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