“英雄”母亲带娃24小时：一日三餐and作息规律养成日记！
当妈后才知道，我原来一天可以做那么多事情！
喂奶、劈柴、周游世界...
emmmm...哈哈，好像串台了，小园子调皮一下~
这位妈妈，详详细细的写下了宝宝一天24小时的作息，小园子看完送了一个字给她："_____"(答案在文章底部）
快来看看育学园最红的小石头麻麻，分享的一天的作息吧！你将从中收获一大堆经验！请一定要看完关注她啊~@澜澜天
作者简介：@澜澜天
专精天赋：辅食、高质量陪伴
育学园超红宝宝小石头的麻麻
====我是正文开始的分割线====
大家好，各位新朋友，老朋友，我是@澜澜天
转眼间，和小石头已经共同经历了丰富多彩的：两年零五个月。
回看这些育儿时光，从最初焦虑迷茫的“我行吗？”很快的走到充满信心的“我可以”！@澜澜天
看到自己在心态上有着许多正向改变，生活技能也得到很大提升，逐渐get到各种新的知识和小技能，实实在在的感受到自己的“二次成长”。
两岁后的小石头在表达和理解能力方面开始快速发展，日常交流越来越方便。
长期的陪伴令我们之间充满默契，加上从早期开始注意为他各方面的习惯做养成，家人们在工作之余会尽力帮手，这些都成为育儿生活中的助力。
小家伙儿在慢慢长大，作息和饮食状态也在不断的“进化”着。@澜澜天
我一直跟随着他的节奏来调整自己的日常安排。
和小石头最普通的日常是如何度过的呢？
所以，请来和我过一天吧(ｖ＾＿＾)♪@澜澜天
2Y1M-2Y5M 作息
(*理想状态下的作息，每天都会根据实际情况有些许调整。此为适合我们家庭的时间安排，仅做分享 )
8:00前后 起床&洗漱&做早饭
每天早上随着小石头一同起床，简单的洗漱以后，小家伙儿跑到客厅游戏区玩耍，我开始做饭。现在的小石头起床后可以耐心等待开饭，在月龄稍小的时候会等不及，就让他先喝部分奶，稍后共进早餐。
前一晚待石头睡后，有备好制作早餐要用到的食材或半成品，蒸箱烤箱和炉灶齐上阵“打好配合”，快手早餐的制作时间一般都可以控制在10-20分钟左右。
（小石头近期早餐）
早餐的主食类通常会提供“干湿”两种。@澜澜天
“干”的指包子、馒头、发糕、面包、三明治、烙饼、松饼等。
面点类会在周末家人带石头出门玩的时候制作，频率为每周或每两周一次。
先预想大概会消耗的量，做出后用保鲜袋/保鲜盒密封起来冷冻保存（面点类冷冻起来一般可以保存1个月)。
我的好助攻：石头奶奶！
偶尔也会包很多大馄饨送来冷冻，留给我们慢慢吃。
等到要吃的之前，包子/馒头/发糕/饺子/馄饨无需解冻，直接蒸或煮即可；
面包/蛋糕类需提前一晚取出，室温解冻即可恢复松软口感，按喜好选择是否加热；
松饼/三明治这类可提前一晚抽5-10分钟做好，密封起来冷藏保存，第二天起来略微加热即可；
所以，提前备好材料，在早餐时现做也是完全ok的，非常快手。
“湿”的指粥、面、麦片+奶/酸奶、蛋羹等。
粥在前一晚睡前用BB炖粥煲预约好，隔天早上可以直接食用
面在前一晚会先做好要搭配的卤酱，密封后冷藏保存，隔天早上煮好面，搭配些菜碎肉糜，再拌入酱料即可
麦片配奶类就非常简单，直接倒入搅匀就能吃啦；
蛋羹类的制作一般需要10-12分钟，需要注意在早餐制作时把它放在最开始的步骤，等待蒸熟的过程中去做其他配菜，避免浪费时间
配菜会有蛋类、肉类、蔬菜和水果，偶尔还会有坚果类。
蛋类一般会提供煮蛋、炒蛋、蛋饺、厚蛋烧；
厚蛋烧可搭配各种红肉糜、白肉糜、肉松、肉肠、海苔，绿叶菜碎/菜泥、瓜泥、番茄丁、芝士碎、芝麻等等；
炒蛋可以搭配虾肉、蟹肉、银鱼、韭菜、韭黄、香葱、肉糜等等；@澜澜天
蛋饺可以集中时间多做一些，密封冷冻保存后慢慢消耗，吃之前无需解冻，直接大火蒸8-10分钟就可以，内馅选择肉类、海鲜类、菌菇类都很合适；
肉类通常备有提前做好冷冻保存的肉肠，吃之前随主食同蒸8-10分钟即可。
我的肉肠材料的搭配一般是：
五花肉糜+牛肉糜+甜玉米+胡萝卜+青豆+炒熟的洋葱碎+马苏里拉奶酪碎+鸡蛋；
或者是各类红肉的肉糜，搭配在粥面羹内，肉糜会分成半个拳头大小一份，放在保鲜袋/保鲜膜冷冻保存。
吃之前放在碗里加水没过，自然解冻，或微波炉高火3分钟左右后使用；
偶尔会有方便又快速的煮鲜虾、蒸或煎鳕鱼/三文鱼；
蔬菜常为一些不需要过多加工的类型，比如可以直接吃的黄瓜、西红柿、油醋汁拌奶油生菜、熟芝麻炒菠菜，或者切碎后搭配蛋类和主食类一起制作
（冰箱里常备的面包类）
（冰箱里常备的中式面点类&肉糕类）
（储存盒+保鲜袋是好帮手）
在制作早餐的过程中争取“一锅到底”，利用制作间隙快速刷洗用过的厨具，随手擦拭台面，减少餐后打扫的时间。
（吃早饭前，喂小猪先吃两口）
8:30前后 开始吃早饭
石头的早餐吃得快可能只需10-15分钟，偶尔吃的慢就需要20分钟左右；
我吃饭速度非常快(不好的习惯)，吃完后先洗好自己的餐具，再将厨房内的清理工作收尾。
进行整理的过程中，会一直瞄着石头的情况，随时准备为他提供帮助。
待石头吃完后先领他洗手洗嘴巴，然后放他去玩，接着清洗他的餐具餐板围兜+擦净餐椅下的地面。
随着石头进食能力的增强，餐台、脚下地面和衣服上越来越干净，我的工作量也跟着减小很多。@澜澜天
（吃早饭的小石头）
我与石头的每一餐都是共同进行的。两岁的他咀嚼能力已经很强，所以不再为他提供特制的饭菜。
三餐与大人同步，只在调味上尽量清淡，有些食材也很乐意享受原味。
在小家伙儿吃饭时我只提供必要的帮助和简单的提醒，不过多干涉；
偶尔出现“进食倒退期”也从不强迫，会在作息安排、运动量、饮食制作上找原因，做尝试和改变。
“自主进食”习惯的培养让大人孩子都能轻松吃饭，我一直非常推荐。
9:30前后 为午餐备菜&穿衣打扮准备出门
午餐如果计划吃面，会在这个时间做好配酱；
如果打算吃米饭就用电饭锅预约上；
偶尔想换换口味吃烤地瓜、烤鱼、焗饭之类的，就用锡纸包好放进烤箱，预约上时间和温度；
再用BB炖粥煲开始炖鸡翅、排骨或牛腩等配菜，慢炖1.5-2个小时，到午餐的时间正好酥烂；
把中午要吃的蔬菜洗好切好，密封起来放进冰箱里备用。
忙完备餐，上午的外出遛娃时间就要开始了~@澜澜天
老母亲臭美，还要花个5分钟或10分钟小小的打扮一下， 母子俩换好衣服就可以出门喽～
出门前一定会记得打开扫地机器人
10:00-11:30 上午的玩耍时间
一般在上午的玩耍时间都会和石头外出，下雨或下雪是无法阻止我们俩外出的心，踩雨玩雪反而会玩的更high……
（在附近的公园玩滑梯）
（在小区里散步&“找数字”）
遇到太冷太热大风或雾霾严重的天气，上午外出的安排就会换成在家做游戏、玩玩具、看绘本等活动，或者去室内游乐场、商场、超市这些地方玩耍。
但在石头一岁半时，我因为自己生病的原因体力明显大减，所以上午在家里陪玩的时候变多了。但下午或傍晚的时间段，还是一定会带石头出门撒欢儿。
（在家玩“灌篮”）
（听着音乐high起来的小石头）
（陪石头玩玩具）
11:30前后 返家&做午餐
回到家换好衣服，洗洗手，小家伙儿跑去游戏区玩，我就开始午餐制作了。
（自主玩耍的小石头）
午餐的制作时间一般控制在20-30分钟左右，偶尔需要40分钟，具体流程举三个例子：
前一晚备餐时所作准备：
牛腩从冷冻室取出，放冷藏内解冻(如果是当天购买的生鲜，便省略此步）。
番茄洋葱洗净切丁炒酱、密封冷藏备用(约10分钟）
上午备餐时所做的准备：
牛腩洗净切块，葱姜蒜切片切段，一起放入BB炖粥煲慢炖，设定2小时（约5-8分钟）
淘米蒸饭（约2-3分钟）
蒜苔洗净、切段，黄瓜洗净、切丁，带鱼段洗净，密封、冷藏备用（约8-10分钟）
鸡蛋取两颗，备用
午餐制作流程：
将带鱼放入蒸箱，大火蒸约15分钟；
等待蒸鱼的同时，将炖牛腩的多余汤汁控出，倒入炒好的番茄酱搅匀，继续焖煮至装盘前 (约2-3分钟)；
黄瓜丁放入料理机打成黄瓜泥，加入鸡蛋打散至出现小泡泡，放入煎锅内做成厚蛋烧（约8-10分钟）；
等待厚蛋烧成型的间隙，起炒锅，放入蒜苔炒熟(要兼顾厚蛋烧，避免过火），滴几滴酱油调味或放入泡软的虾米均可（约3-5分钟）；
厚蛋烧出锅切块，炒蒜苔出锅，带鱼出锅，挑出中间无刺的肉，一起装盘；
切一厚片火龙果，横竖三刀改成块，拨两颗小沙糖桔，装盘；
米饭和番茄炖牛腩盛出装盘；米饭上撒些熟芝麻；
一餐完成。@澜澜天
前一晚备餐时所作准备：
鸡翅中从冷冻室取出，放冷藏内解冻（如果是当天购买的生鲜，便省略此步）；
剥一些毛豆；炒白酱，密封冷藏备用（约10-15分钟）。
上午备餐时所做的准备：
将冷冻的青豆胡萝卜玉米粒抓一小把，冻虾三只(若是鲜虾便忽略此步)，肉糜一小块，分别放入碗内，加水没过，浸泡解冻备用（约3-5分钟）；
再将秋葵、毛豆、绿豆芽洗净 切好密封备用（约3-5分钟）；
鸡翅取出洗净，抹一层腌料(调味随意，可加可不加)，密封冷藏备用(约5分钟）；
午餐制作流程：
烤箱预热180度，烤盘内铺锡纸，刷油，摆入鸡翅，放入烤箱，设定20分钟（约5分钟）；
等待烤翅的过程中，起炒锅，炒秋葵毛豆+肉糜绿豆芽，完后盖上锅盖待用（约10-15分钟）；
起小汤锅，烧水，等待水沸的过程中，鸡翅时间差不多到了，打开烤箱，给鸡翅翻面，再设定180度8分钟（约3-5分钟）；
沸水下意面(硬干意面要花更久时间，此餐所用为真空包装的软意面）、青豆玉米胡萝卜丁、虾，同煮。虾会先熟，捞出剥皮待用（约3-5分钟）；
面和蔬菜丁煮软后，控出多余的水，倒入备好的白酱、虾，搅匀，略煮后出锅，装盘（约5分钟）；
炒菜出锅，鸡翅出锅，装盘；再倒一杯牛奶伴餐；
一餐完成。@澜澜天
前一晚备餐时所作准备：
鳗鱼洗净蒸熟，用手细细梳理鱼肉，取一些确定没有鱼刺的鱼肉密封保存，冷藏备用；淘米蒸饭，冷藏备用。
上午备餐时所做的准备：
猪蹄块洗净放入BB炖粥煲，加姜蒜，设定慢炖两小时（约5-8分钟）；
取煮蛋器煮一颗蛋，设定全熟（约1-2分钟）；
冬瓜洗净去皮切片（约3-5分钟）；
将冷冻的青豆胡萝卜玉米粒抓一小把，放入碗内，加水没过，浸泡解冻备用（约1-2分钟）；
取黄瓜、番茄洗净，生鸡蛋一颗，备用（约2-3分钟）；
午餐制作流程：
取汤锅烧水，水沸后加入冬瓜片煮到略微透明，捞出，加入BB炖粥煲内，继续慢炖到装盘前(约5-8分钟）；
等待水沸和煮冬瓜的同时，起炒锅，进行炒饭的步骤（约10分钟）炒饭结束后盖上锅盖待用；
黄瓜、番茄、蛋白切小块，加入少许沙拉酱拌匀，装盘（约3-5分钟）；
芒果切块，装盘（约2-3分钟）；
盛出炒饭，猪蹄冬瓜汤做调味洒葱花(可省略调味)，然后盛出；
一餐完成。@澜澜天
在我做饭的时候，小石头经常爱用小汽车们自导自演“过红绿灯”、“装货卸货”、“上坡下坡”的情景剧；或者安静的玩音乐书；
有时候他会搬着小凳子来厨房，在我身边或坐或站，问东问西，好奇的观察着我做饭的过程，我也乐于为他讲解他感兴趣的问题；
为小石头在冰箱上准备了很多冰箱贴和磁铁画板，给他提供“声控”陪玩，比如让他帮忙找数字/字母/颜色/形状等；
偶尔也会拿些安全的厨具、模具、食材给他研究，他就在一旁有样学样的开始“洗菜”“切菜”“烧饭”。
（小石头在玩冰箱贴，最近对数字着迷）
（玩音乐书&小汽车）
12:30前后 开始吃午餐&做些简单家务
小石头午餐用时通常在15-20分钟左右；我吃得较快，5-10分钟左右可以结束
（听到妈妈说开饭咯，立刻跑过来）
（和石头一起吃午餐）
我会趁小家伙儿没吃完的时候，给他拍些吃东西的录像、照片；
或者把手机挡起来，带上耳机看一会儿电视剧、综艺节目，或者刷微博看看新闻和八卦！@澜澜天
（为石头拍吃饭时的照片或视频）
等小家伙儿吃完后，继续一遍“餐后流程”；
将脏衣娄的衣物丢进洗衣机，设定好时间；
找到扫地机器人把垃圾盒子清理一下，放回原位充电；@澜澜天
再到游戏区将被翻乱的玩具和绘本做归位，顺手用粘尘滚筒+喷雾+一次性棉巾擦遍游戏垫。
13:30前后 准备午睡&午睡
我俩躺在大床上一起看看绘本、唱唱儿歌或者玩字母或数字接力(石头最近很爱这类），看看时间差不多了就将他放进小床，开始午睡咯。
（午睡中的小石头）
我如果感觉累就跟着一起午睡，如果感觉精神还ok就刷刷微博、做些视频、写写东西、回复留言等。
15:30-16:00 午睡结束& 加餐
如果不干涉石头，他会一直午睡到16:30-17:00左右，晚上入睡会受到影响，所以我一般会提前唤醒他。
午睡起床后的加餐我一般会为他提供一杯奶，搭配少许水果\干果\小餐包等。
如果当天有衣服在洗衣机里，就找个间隙晾起来。
（当我在阳台晾衣时，石头会在一旁玩太空沙）
16:30-18:00下午的玩耍时间
前一阵还是夏季，午后天气闷热不适，我便常常带着石头出门搭乘门口的社区巴士去商场或超市散步，顺便购买一些新鲜食材；
偶尔也会带他去室内游乐场玩个尽兴。
如果是春秋冬季，会增加更多的室外活动。
（和石头一起玩球）
（一起逛超市、商场或宠物店）
有时会在游戏时间带石头坐地铁、公车去远一些的地方看展，那么下一餐就必定是外食，如果是上午出行…
必定还要牺牲午睡，但会在晚上提前入睡时间。
（小家伙非常喜欢坐地铁和巴士）
18:00前后 返家&做晚餐
这个时间通常家人已经下班了，老公到家以后石头就交给他顾，我就开始准备简单的晚餐。
（和爸爸一起剥豆）
晚餐一般是馄饨、水饺、烙饼、馅饼一类的冰箱存货，或者是快手的面条类；
也常会加工中午剩下的米饭，做成焗饭、咖喱饭、炒饭等。
配菜我喜欢快手的炒菜+烤箱菜的搭配，清淡调味，可以全家一起吃，省时省力；
最后切好餐后水果，给石头倒上一杯牛奶；
晚餐搞定！
（小石头近期晚餐）
午餐和晚餐除了在家吃，也会选择外食或者和爷爷奶奶一起吃饭，这样就省去了做饭和饭后清理的步骤。
爷爷奶奶经常在下班后赶来陪伴小石头，买些好吃的送过来；@澜澜天
偶尔下班时间较早，奶奶必定会来帮忙做晚饭或做家务，或者带石头出门散步，让我能多些放松的时间。
（和爷爷奶奶在一起的小石头）
如果遇到要外食的情况，在小石头2岁之前会为他准备外带食物，2岁之后开始随大人吃，会帮他点些清淡口味，不再额外准备。
（小石头两岁前的外带餐）
19:00前后 吃晚餐
一家人边聊天边吃饭的感觉很棒，小家伙儿的“节目”很多，为晚餐添了太多笑声。
我经常会在用餐快结束时，让石头和异地的外婆外公视频通话。
（吃晚餐的小石头）
（快吃饱了就开始搞怪）
19:40前后 开始睡前准备
晚餐结束后，老公会为石头洗澡，顺便陪小家伙儿玩水。@澜澜天
我在这个时间段将厨房的打扫工作收尾，再把家里该归位的物品归位；完成后就进到房间给石头刷牙、擦香香、换睡衣。
（洗澡中的小石头）
20:30前后 睡前互动
睡前时光到了，在大床上给小家伙儿读读他选的几个绘本，或一起玩玩音乐书，或关上灯搂着他唱儿歌；
如果感觉特别累或者当天入睡的时间太晚了，就只简单的互动下，便放他进小床，母子俩尬聊一会儿，慢慢减少回应，开始入睡。
老公在这个时候段会做他一直负责的倒垃圾和拖地两样家务。
21:00-21:30 小石头睡着
娃睡后，先为第二天早午餐做些简单的准备（5-20分钟)，剩下的就是属于自己的时间喽
24:00前后 洗漱&睡觉
洗漱完毕后，和老公一起蹑手蹑脚的溜进卧室（等过几个月分房了，蹑手蹑脚就可以变成大摇大摆了)，看一眼小床里熟睡的小家伙，自己也赶紧躺下睡觉啦
上文所记录的就是我普通又忙碌的一天，但并不是说几点了就一定要做某件事，小石头的作息是规律又有弹性的，偶尔也会出现特殊情况，我的日常安排便也跟这些变化来做调整。@澜澜天
随着石头的长大，偶尔会带着他去离家远些的地方玩足一整天，这样中午的小睡就会省略，或者在车上小睡30-40分钟。
晚上回到家，会加快睡前准备的速度，提前入睡时间，这样全天的睡眠量依然可以得到满足，也不会影响平常的规律作息。
有时石头会睡到早上9:30或者10:00才醒来（不常见），我会延后30-60分钟再让他午睡，然后在16:00前后唤醒他，避免夜间入睡时间的延后。
若是因为上午的晚醒而令午睡不成功，那也不强求，起来high，提前晚上入睡时间就好。
@澜澜天写在最后
两年多的时光里，有辛苦的付出，有不少疲惫的时刻，也无法避免的牺牲了部分自我。
但发觉自己有了比以前更加丰富的感情，更强的同理心，更自律更努力的生活，被激发出毅力、学习力和创作热情。
我感受到自己也在被养育的过程治愈着，尤其是怀里的这个软糯小人儿，开始会用各种各样的方式回应和释放爱意，令我享受到巨大的幸福感。
一切辛苦、疼痛、不安，欢乐、丰富、满足，全因小石头的到来。
真是一场奇妙的经历。
这段不留遗憾、全心全意陪伴的时光，一定会令我永远怀念吧。
（和爸爸在一起）
（和妈妈在一起）
------------本期结束-----------------
小园子有话说：
澜澜天真是超级认真、超级有耐心的妈妈！毕竟要记录这么详细的日常点滴，真的靠毅力！
小园子必须把一个大写的：服！送给澜澜天~~
她个人主页有390+妙招，40+食谱，各个都是精华！！！所以请大家点击关注她吧！@澜澜天
你家宝宝多大了？
来，来 ，来！记录一下每天的作息规律吧！24小时，你干了啥？宝宝干了啥？啥感觉啊？
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