关注儿童高血压，从小开始好预防
心脏泵血产生血压，将血液送往全身来运送养料、氧气，带走废物。而高血压，就是指我们的血压——收缩压和舒张压，至少有一个超过了健康的范围。高血压是最常见的慢性病，会给我们的循环系统带来额外的负担，它是很多心脑血管疾病的元凶。
很多因素都能让血压升高，比如年龄大了，生活习惯不好，精神紧张激动等等。所以一说起高血压，你眼前浮现出的，多半会是一位白发苍苍的老人，或是一位正在熬夜应酬的大叔，当然，也可能是一位正在辅导孩子写作业的老母亲……但不管怎么样，应该不会是一个天真烂漫的小朋友对吧。
但是，从幼儿到青少年，真的有部分孩子会出现高血压。根据我国2010年的全国学生体质调研报告，每7个中小学生中，就有一个高血压，其中男生比例略高于女生。《 中国儿童保健杂志》上2017年的一项研究则通过统计估算出，中国儿童高血压患病率为6.47%。孩子高血压的比例可能根据测量和统计标准略有出入，但孩子可能罹患高血压的事实，却不会改变。
孩子高血压意味着什么
有些孩子高血压能找到明确的原因，比如有些孩子患了肾炎、先天性多囊肾等肾病；有些孩子患了主动脉狭窄先天性心脏病等心血管疾病；还有些孩子则是因为内分泌出了问题。
有些孩子高血压没什么症状也找不到原因，当发现孩子高血压时，孩子的器官可能已经因为高血压受到了伤害。比如左心室变得肥大，在以后可能会导致心脏功能衰竭。肾脏也可能因为高血压出现问题，比如蛋白尿、肾功能下降等。孩子的视网膜也可能因为高血压受到影响，严重的话可能导致视力损伤。
儿童高血压还可持续到成年，如果没有干预，约40%的高血压儿童将发展为成年高血压病人。
别急，先放下你手里的血压计
很多家长动手能力很强，家里也会备着血压计，这都是很好的健康习惯。看了这篇文章大概会赶紧把孩子叫过来测了吧，不过这里要强调一下，给小孩子特别是3岁以下的孩子测血压和评价测量结果，跟大人有很大的不同。一个是儿童的肢体较为细小，家里不一定有合适的袖带，再一个用水银血压计测血压的时候，听诊的声音也跟大人有区别，需要更多经验。所以自己在家给低龄孩子测，很可能测出来数不准。
而且正常血压水平取决于年龄、性别和身高，大人的标准当然不能直接用于孩子。而孩子则因为不同人种生长发育各有特点，欧美的标准咱们也无法直接套用，所以判断起来也更依赖于大夫的经验。
所以，家长特别是低龄儿童的家长，要做的就是关注孩子的健康状况，及时寻求医生的帮助
这些情况家长要注意：
虽然儿童高血压也可能带来严重后果，但比起成年人和老人，儿童高血压发生率比较低。不过家长也不能掉以轻心，有些情况下，要考虑孩子高血压的风险。所谓高血压本身不算可怕，可怕的是不知道自己高血压和知道以后还不控制，这句话放在孩子身上也是适用的。
如果孩子符合下面说的情况，家长就要多关注一下了，这样的孩子，往往需要在婴幼儿时期就开始关注血压
孩子是早产儿
出生时孩子体重过低
孩子有先天性心脏病
孩子被诊断出肾病
还有下边这些情况，孩子高血压风险的风险也会增加，需要注意
家长有高血压病史
孩子体重超标，肥胖
孩子有II型糖尿病，或空腹血糖高
家里吃饭高盐
孩子吸烟或二手烟
孩子不爱活动
如果孩子出现了下边的症状，则有高血压的可能，应当检查
头疼
眩晕
气短
视觉受影响
疲惫
另外，不管孩子是否符合上边说的情况，很多高血压防治手册都会建议，孩子到了3岁以上，每次体检的时候，都应当测量血压以便观察趋势。
预防高血压，从小开始
按照生命早期1000天窗口期（从怀孕到孩子2周岁）的理论，这段时间会是决定孩子一生健康的关键，这段时间给予孕产妇和婴儿良好均衡的营养，对孩子的未来是投入产出比最高的，预防高血压也是如此。高血压跟遗传因素、心理因素和生活方式都有各种联系，其中家长最能干预的，就是孩子的生活方式了，一定要从小养成健康的习惯。具体来说，家长能做的事情有这些：
控制体重
任何关于改善孩子高血压的建议，一定会以控制体重开始。因为肥胖是跟孩子高血压关联性最高的危险性因素，而且除了控制血压水平，控制体重还对孩子的整体健康大有好处。
健康饮食，控制盐的摄入
高盐（钠）饮食和高血压之间的联系众所周知。除了做菜的时候我们自己要少放盐，低龄宝宝辅食别加盐之外，很多看起来并没有盐粒的东西其实也含有大量的盐（钠），给孩子添加辅食的时候要注意。比如腌肉、卤肉、腌菜、卤菜，还有一些奶酪制品也含有较多的盐（钠）。很多调味酱汁，哪怕是番茄汁，里也有可能含有很多盐（钠）。要多吃新鲜水果蔬菜，全谷类食物，低脂肪的肉类。少吃油和糖，尤其要少吃快餐、零食和软饮料。
除此之外，可以根据宝宝年龄，参照《中国居民膳食指南》或育学园这期《辅食没味道，能不能加盐或者糖？》来养育孩子。
保证孩子有充足运动时间
给孩子足够的时间运动，既能够消耗热量控制体重，又能锻炼心血管机能，还能保护视力预防近视，对孩子健康是一举多得的好事。
少让孩子看电视
欧洲有一项针对2-9岁儿童的研究表明，儿童每天看两个小时电视，孩子高血压的风险升高30%。当然，这个和电视本身倒关系不大，主要原因是看电视会导致久坐和缺乏运动。
关注孩子心理健康，保证孩子的睡眠
持续的精神紧张也是孩子高血压的原因之一，所以要多关注孩子心理状态，避免孩子心理压力过大，也要帮孩子养成良好的作息习惯，避免熬夜等不健康的生活方式。
通常，大部分孩子的高血压通过生活方式的调整，都能缓解改善。所以作为家长，早早开始行动吧。
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