把握4条原则，培养宝宝健康饮食习惯

没有规矩，不成方圆。一开始就给宝宝形成一个健康的饮食习惯，总好过今后日日帮他改正不良行为。但对于天性自由的宝宝来说，适应健康的饮食生活、秉持良好的行为习惯，却并非是件容易的事情。以下总结几点原则，仅供家长参考：

以身作则不挑食

羊水和母乳是宝宝认知味道的最初途径，因此，妈妈在孕期和哺乳期秉持不挑食的原则，会给宝宝做出良好的示范。尤其当宝宝尝试回归家庭饮食环境时，如果爸爸妈妈挑食，常吃某些食材而不吃某些食材时，宝宝受到的熏陶就会是挑三拣四，不良的饮食习惯自然形成。

丰富食物口味

宝宝满6个月后，家长会开始尝试添加辅食，这是个由单一到多样、由简单到复杂的渐进过程，但妈妈不要因为添加辅食繁琐，放弃扩大宝宝接触的食物范围。宝宝在最初能逐渐接受较多的食材和味道，则有利于今后对食物的接受能力。

建立良好的进食规律

不要总由着宝宝从早吃到晚，而应该建立正常的进食规律。1岁左右的宝宝每天应该吃早、中、晚三餐，可安排两次小加餐，但每餐间隔应有3-4小时，要给宝宝的胃留出排空时间，让宝宝体会到饿的感受。不要总让宝宝吃零食，以免影响他吃正餐，从而导致宝宝营养摄入不足、出现偏食挑食等问题。

拒绝垃圾食品诱惑

垃圾食品的诱惑无处不在，即便家长已经避免直接给宝宝食用垃圾食品，但也很难避免让宝宝看到其他孩子吃这类食品。首先，让宝宝吃饱再出去玩，肚子不饿时宝宝对垃圾食品的兴趣会减少很多；其次，坚持自己的原则，当家人或朋友用垃圾食品引逗宝宝时，及时婉拒他们的好意。 

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