营养月子餐:产后第10天饮食推荐

推荐主食:山药百合小米粥

【关键词:健胃整肠、修护脏腑】

营养功效:山药补中益气、宁心安神、强筋骨、破肿毒、开达心孔,补脾和胃。久服令人耳目聪明,轻身延年不饥。百合消肿止疼、安神定胆、宣肺止咳,清热润燥。小米益丹田、壮阳滋阴、补虚损、开肠胃。本道粥品尤其合适产后女性长期食用。

推荐菜品:杜仲麻油腰花

【关键词:消除水肿、强化腰膝、防止酸痛】 

营养功效:杜仲含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等,猪腰味甘咸、性平、入肾经;有补肾、强腰、益气的作用。腰子是产后调理的常用食材,这道料理在产后第二周食用,有助修补怀孕、生产过程腰脊受到的伤害,以及改善筋骨无力和腰酸背痛的状况,并且消除水肿。

推荐菜品:莲藕排骨汤

【关键词:帮助消化、恢复体力、稳定产后情绪】

营养功效:猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。与莲藕共食,能提供补益效果。这道汤品是产妇快速恢复体力、预防产后抑郁症的极佳选择。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供

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