营养月子餐:产后第14天饮食推荐

推荐主食:五谷饭

【关键词:强肝利脾、暖胃补气、预防便秘】

营养功效:五谷杂粮,含有丰富的维生素、矿物元素及丰富的膳食纤维,具有促进肠道蠕动的功能,帮助肠胃快速吸收其他养分,清理肠道垃圾毒素,提高肠胃的免疫力,帮助恢复体力。产后多食用糙米五谷,有助改善酸性体质及亚健康状态。

推荐菜品:彩椒炒牛肉

【关键词:消除水肿、强化腰膝、防止酸痛】

营养功效:牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。搭配彩椒尤其适合产后女性食用。

推荐汤品:姜丝豆腐鹧鸪汤

【关键词:调节荷尔蒙、恢复身体机能、促进乳汁分泌】

营养功效:鹧鸪肉含有丰富的蛋白质、脂肪且含有人体必需的18种氨基酸和较高的锌、锶等微量元素,富含多种维生素和铁、钾等多种矿物质。妇女在哺乳期间食用鹧鸪,对促进婴儿的体格和智力发育具有明显效果。可治贫血和消除眼疲劳、增进人体机能、防风湿和神经疼、消炎镇痛、退热消痛、营养滋补、消退色斑,使皮肤光润、治疗妇女痛经、治疗失眠和神经衰弱、治疗头晕和高血压、防止孕妇流产、补虚劳、强筋骨、防止毛发脱落和变色、防腰、腿痛。

推荐茶品:木瓜水果银耳羹

【关键词:清热、消炎、美化产后的皮肤】

营养功效:这道茶饮有银耳及各种鲜果组成,富含胶原蛋白及多种维生素,具有美容养颜、润肺除燥、疏通乳房、恢复皮肤弹性的作用,尤其适合产后女性食用。

※本篇图文素材由巍阁产后修养中心提供

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