营养月子餐：产后第14天饮食推荐

推荐主食：五谷饭

【关键词：强肝利脾、暖胃补气、预防便秘】

营养功效：五谷杂粮，含有丰富的维生素、矿物元素及丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动的功能，帮助肠胃快速吸收其他养分，清理肠道垃圾毒素，提高肠胃的免疫力，帮助恢复体力。产后多食用糙米五谷，有助改善酸性体质及亚健康状态。

推荐菜品：彩椒炒牛肉

【关键词：消除水肿、强化腰膝、防止酸痛】

营养功效：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。搭配彩椒尤其适合产后女性食用。

推荐汤品：姜丝豆腐鹧鸪汤

【关键词：调节荷尔蒙、恢复身体机能、促进乳汁分泌】

营养功效：鹧鸪肉含有丰富的蛋白质、脂肪且含有人体必需的18种氨基酸和较高的锌、锶等微量元素，富含多种维生素和铁、钾等多种矿物质。妇女在哺乳期间食用鹧鸪，对促进婴儿的体格和智力发育具有明显效果。可治贫血和消除眼疲劳、增进人体机能、防风湿和神经疼、消炎镇痛、退热消痛、营养滋补、消退色斑，使皮肤光润、治疗妇女痛经、治疗失眠和神经衰弱、治疗头晕和高血压、防止孕妇流产、补虚劳、强筋骨、防止毛发脱落和变色、防腰、腿痛。

推荐茶品：木瓜水果银耳羹

【关键词：清热、消炎、美化产后的皮肤】

营养功效：这道茶饮有银耳及各种鲜果组成，富含胶原蛋白及多种维生素，具有美容养颜、润肺除燥、疏通乳房、恢复皮肤弹性的作用，尤其适合产后女性食用。

※本篇图文素材由巍阁产后修养中心提供

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