营养月子餐:产后第21天饮食推荐

推荐汤品:木瓜豆腐鲫鱼汤

【关键词:补气、加强抵抗力、改善贫血】

营养:本道汤品含丰富的蛋白质、18中氨基酸以及钙、磷、铁及多种维生素。有助于改善产后的贫血现象,更能帮助产妇增加抵抗力。

功效:味甘,归脾、胃经。具有补心养阴、补脾利水、祛瘀生新、清热除湿之功效。

推荐菜品:豆芽炒三丝

【关键词:补充荷尔蒙、维持肝肾功能、净化血液】

营养:这道料理含有优质的蛋白质和胶质,同时能补充产后所需的荷尔蒙。使产妇的肌肤恢复弹性、净化血液、补充精力、维持肝和肾的机能。

功效:味甘、性温,滋阴补肾、补肝补血、入脾、肾经。有益气补虚,温中暖中、美容养颜的功效。

推荐点心:家乡煎藕饼 

【关键词:补心益肾、补五脏之虚、强壮筋骨、滋阴养血】

营养功效:莲藕,富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆。中医认为,藕是一款冬令进补的保健食品,既可食用,又可药用。生食能凉血散淤,熟食能补心益肾,可以补五脏之虚,强壮筋骨,滋阴养血。同时还能利尿通便,帮助排泄体内的废物和毒素。吃藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。长期食用能清热祛痘,滋润皮肤。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供

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