戒掉咖啡太艰难？控制总能做到吧

有些准妈妈在怀孕前就已养成喝咖啡的嗜好，怀孕后一时之间很难戒掉，于是总在“喝”与“不喝”间游移不定。那么，准妈妈究竟是否可以喝咖啡呢？其实目前尚无权威科研结论给出明确的答案，而咖啡因对胎儿发育的真正影响也尚未明晰。但在已有资料的基础上来说，咖啡因对胎儿的影响取决于准妈妈摄入的量，当剂量够大时，可能增加出现自发性流产、婴儿出生时体重过轻、心律不齐等问题的风险。

除了咖啡因可能对胎儿造成影响外，其强烈的提神效果很可能让容易倦怠的准妈妈得不到应有的睡眠和休息；它的刺激作用会加剧情绪波动，使准妈妈原本不稳定的情绪更加反复无常和紧张；咖啡有利尿作用，既会加剧准妈妈的尿频症状，又会导致钙和其他营养物质的流失，而这些营养素正是孕期所需；此外，过量咖啡因还会影响身体对铁元素的吸收。

因此，通常情况下，并不建议准妈妈喝咖啡，如果实在难敌咖啡诱惑，一时间戒掉咖啡有困难，可以尽量控制摄入量，建议每日饮用不超过150mg咖啡因，也就是每天不要超过1-2小杯咖啡。不过需要特别注意的是，除了咖啡，茶、巧克力以及某些药物中也含有咖啡因成分，叠加食用同样会造成摄入过量。

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