并非耸人听闻，叶酸补多也有害
准妈妈常会犯一种错误——听说哪些东西对胎儿有益，就毫无顾忌地大吃特吃，认为补得越多越好。殊不知，过犹不及，营养补益适量才最重要。以叶酸为例，虽然备孕期和孕早期补充叶酸有助于预防胎儿神经管发育畸形的发生，有助于降低胎儿出生缺陷和先天畸形的发生率，但过量补充叶酸却会导致准妈妈缺锌从而影响胎儿发育。
医生通常建议准妈妈从孕前3个月即开始补充叶酸，至少坚持补充到怀孕后3个月，也可以根据自身和胎儿发育情况酌情延期，整个孕期都补充叶酸也是无害的。但任何营养素的补充都不是多多益善，它需要在科学合理的范围内进行，所以不建议准妈妈过量服用叶酸。目前，对中国孕妇的叶酸推荐量是每日400微克，如果准妈妈在服用叶酸的同时还在服用维生素补充剂，则需要认真换算后酌情减量。
有些准妈妈担心自己又吃含叶酸食物、又服用叶酸制剂和维生素补充剂很容易造成补充过量，其实对于食物的担心大可不必，虽然西兰花、胡萝卜、猕猴桃、动物肝脏等食物中也含有丰富的叶酸，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，再考虑到消化吸收时的损耗，所以准妈妈真正能从食物中获得的叶酸并不多，且叶酸是水溶性营养素，少量超出身体所需的叶酸会随尿液排出体外，因此在孕早期适量服用叶酸补充剂是必要的。
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