职场准妈妈，要怎样照顾好自己呢？

还坚持在工作岗位上的准妈妈，一定要照顾好自己，尽量让自己保持一种舒适的状态。

穿着得体而舒适

尽量穿舒适的矮跟鞋，以2-3cm高的平跟鞋为宜，不要穿鞋跟太高或太平的鞋子；要穿宽松的衣服，注意衣服不要太紧以免影响血液循环；每天需长时间坐或站的准妈妈宜穿着专为孕妇设计的弹力袜，可缓解静脉曲张、下肢水肿等症状。

解放腰背和双脚

把靠垫放在座椅上支撑腰部以缓解腰背疼痛，找时间走动一会或把脚垫高以缓解下肢肿胀或疼痛。

主动休息

久坐后要站起来四处走动，久站后要坐下来抬高双腿，如果条件允许，找处僻静的地方躺下来小憩一会儿。

多饮水

每天饮水超过2L可帮助消除水肿等妊娠期症状，加速排毒，还可预防尿路感染。

不要憋尿

每1-2个小时去一次厕所排空膀胱，不要等尿急时才想起来解决问题。

利用午休时间散步

散步等有氧运动有助于减轻疲劳感和放松身心，午餐后休息片刻，和同事一起到写字楼下溜达几圈、聊聊天是很有好处的。

认真照顾你的胃

每日三餐保证正常的营养摄入，再安排两次加餐，吃些点心、全麦面包、水果、奶制品、坚果等。

注意呼吸健康

远离复印机、吸烟区等空气质量差的区域，如果天气不错，利用休息时间出去呼吸呼吸新鲜空气也是很好的选择。

常备牙刷

保持口腔清洁、口气清新有助于减少恶心等孕吐症状，如果刷牙也容易让你反胃，可以用漱口水代替。

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