合理饮食，防止孕期血糖高

如果准妈妈是糖尿病患者，那么在初次就医检查时就应该和医生进行积极的沟通，并在专业指导下顺利度过整个孕期。但其实除了糖尿病患者，还有些血糖水平在孕前完全正常的准妈妈也会在孕期出现血糖高的问题。不过，孕期血糖偏高并不意味着真的患有糖尿病，所以准妈妈也无需过度焦虑。 

不合理的饮食结构通常是导致孕期血糖偏高的主要原因，如果准妈妈大量摄入高糖食品，就会加大对胰腺分泌胰岛素的负担，胰岛素的分泌无法满足需求，就会引起准妈妈血糖偏高。同时，准妈妈体内的某些激素会抑制胰岛素分泌，使胰岛素分泌供不应求，从而造成准妈妈血糖偏高。此外，体重超标和有糖尿病家族遗产史的准妈妈出现孕期血糖高，或妊娠糖尿病的几率会明显增加。

如果准妈妈只是暂时性地出现血糖偏高的问题，通常通过调整饮食结构和控制饮食的方法就可以达到平衡血糖的目的。首先，要减少淀粉类食品的摄入，如米、面、土豆等，可以用小米、玉米面、燕麦粥等充当主食；其次，要减少高糖分水果的摄入，如葡萄、苹果、西瓜等，而代之以柠檬、枇杷、樱桃等；再者，要减少高油脂食品的摄入，如油炸类食品、五花肉、花生油等，而代之以瘦肉、鱼肉或橄榄油；最后，要多吃蔬菜，尤其是有降糖效果的蔬菜，如芹菜、黄瓜、莴笋等。

 

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