产后充分休息，快速恢复体力

分娩时，过程中的阵痛和生产时的剧痛都会消耗掉巨大的体力，因此新妈妈在产后要特别注意休息。虽然，传统观念里在床上躺一个月的坐月子方式不可取，但是也切莫过早地长时间活动、做家务等，更不要因为着急减重就开始锻炼，这些做法都会使筋骨、肌肉等承受过大的压力，留下腰酸背痛、腿疼等月子病，同时也有碍子宫恢复，增加感染妇科疾病的风险。

而身体恢复不好，自然也会影响新妈妈的情绪，要知道，产后心情不佳可是会直接影响泌乳的，波及宝宝的口粮供应。因此，新妈妈在产后要特别注意休息，如果感到体力不支则及时向家人求助，请他们帮忙照顾宝宝，切莫逞强。那么，如果不是整个月子里都要全程卧床，又该如何把握究竟是否活动过量了呢？大致可以遵循以下的原则：

产后24小时内，尽量不要下床走动，新妈妈在此期间需要给宝宝哺乳，即便还没有开始泌乳，也要让宝宝接触妈妈的乳房进行吮吸。除了给宝宝哺乳外，新妈妈应该尽量抓紧一切时间休息。

产后三天内，顺产妈妈24小时后，可以视身体情况下床适量活动，但是时间不宜过久，此外除了去洗手间之外，尽量不要再有其他活动。剖宫产的妈妈下床时间需要根据身体恢复情况确定。

生产七天后，顺产妈妈体力稍微恢复，精神好些后，可以参与一些轻微的家务劳动，并且可以开始做产褥操。剖宫产妈妈可以轻微下床活动，注意保护伤口。

需要提醒新妈妈的是，刚出生的宝宝，一天多次哺乳，几乎不分昼夜，因此新妈妈也没有必要强迫自己保持之前的昼夜作息规律，而是可以和宝宝的作息保持一致——即使是在白天，如果宝宝睡了，你也就赶快趁机小憩一下，这样才能保证有更多的休息时间。