水果味美营养全,补充切勿太任性

水果不仅美味,还能为人体提供多种维持身体健康所必须的营养物质,常被列入健康食品的清单。特别是对于对营养需求十分旺盛的准妈妈来说,水果的地位就显得更为重要,水果不仅能够保证准妈妈的营养获取,而且还能补充胎宝宝生长发育过程中所需要的各种养分,但因为准妈妈属于特殊群体,所以在吃水果时有一些事项需要特别注意。 

根据需求,选用适合的水果

水果虽然可以为人体提供营养物质,但是准妈妈也要按需饮食,如果准妈妈有便秘、体热的情况时,可以吃一些梨、西瓜、猕猴桃等偏凉性的水果,但是需要注意的是,凉性吃多会引起腹泻等不良症状,所以要注意适度;如果准妈妈想通过吃水果补充一些维生素,那么就可以吃一些甜瓜和葡萄柚等。 

注意吃水果的时间

准妈妈吃水果的时间可以选择在两餐之间或是午睡醒来后,在这段时间吃水果,不仅不会干扰正餐,还有利于身体吸收水果中的营养素。准妈妈要注意,避免在餐前吃水果,这样会因为饱腹感而影响正常的进食。 

吃水果要适量

不能因为偏好某种水果,就无节制地吃,尤其是偏寒凉性的水果,多吃不仅会影响到准妈妈的进食,会干扰其他营养素的摄取,还会给准妈妈胃肠造成负担,出现腹泻、腹痛等症状。

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