此时的运动千万以平稳和缓为原则

这个时候的准妈妈肚子已经很大很沉重了，许多之前还能轻松应对的运动现在已经有些吃力。虽然没有必要因为预产期的临近而完全放弃运动，但此时的运动已经不再以控制体重为首要目的，而是通过一些轻柔的运动舒缓准妈妈的焦虑情绪，同时可以舒展肌肉、缓解疲劳。

这个阶段的运动最重要的原则就是要柔缓，一定要避免任何可能会带来危险或伤害的动作。而且在运动时也要特别注意加强防滑措施。

在整个孕期都坚持运动的准妈妈，可以选择一些轻柔的瑜伽动作继续练习。但如果之前没有运动习惯的准妈妈此时就不要再尝试任何一种新的运动了。

在家人的陪伴下散步也是一种很好的运动，散步可以帮助胎儿入盆，松弛骨盆韧带。准妈妈最好在家人的陪同下散步，选择比较清静、安全的场所，但不要选择离家过远的地方。

无论是哪种运动，准妈妈都要掌握好运动的时间和强度。每次的运动时间不要超过30分钟。每隔几分钟就要更换一下体姿，不要一直站、坐、走。如果准妈妈觉得自己的心率明显加快，要立刻休息。

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