宝宝到底应该睡多久?答案真没你想的那么复杂

“小宝宝每天究竟该睡多久”这个问题,困扰着许多妈妈。虽然理论上认为宝宝在最初几个月里,平均睡眠时间是16.5个小时,但是经过观察就会发现,每天睡12个小时的宝宝和睡22个小时的宝宝,与睡眠时间接近平均值的宝宝都一样正常。这个现象说明,每个宝宝的睡眠时间差异很大,只要宝宝清醒时精神愉快,进食也正常,健康状况良好,那么就无需担心他嗜睡或睡眠不足。

许多妈妈都认为,帮宝宝养成良好的睡眠习惯非常重要,事实也的确如此。只是在第一个月就基于建立这种规律还为时尚早。现在,宝宝才刚开始感知这个世界,慢慢建立安全感,因此相比规律的睡眠,宝宝更需要的是,时刻都陪在自己身边的父母。尤其母乳喂养的宝宝,比吃配方奶粉的宝宝需要更加频繁地喂奶,通常每隔2~3个小时就需要进食,所以如果现在就开始强行执行睡眠计划,会妨碍宝宝与妈妈之间建立良好的乳汁供给关系,不利于宝宝成长。        

虽然妈妈无需强迫宝宝按照“平均值时间”睡眠,但是帮助宝宝适应昼夜规律却是必须的。研究表明,夜间睡眠期间人体的生长激素分泌旺盛,有利于宝宝成长。妈妈可以通过建立截然不同的昼夜环境来对宝宝进行训练,例如白天即使宝宝在睡觉,室内也不要拉窗帘,家人正常走动和说话,而不要蹑手蹑脚;夜间室内不开长明灯,如有需要可使用小于8瓦的地灯,夜间喂奶时动作也尽量轻柔,并且减少与宝宝的交流,营造出安静的气氛。

Tips

每个宝宝的睡眠时长不同,只要宝宝睡醒后精神好、情绪稳定,那么宝宝的睡眠就是充足的。

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