临产情绪早调节，谨防产前抑郁症
如果准妈妈发现自己莫名其妙地情绪低落、易紧张焦虑，甚至影响到食欲和正常生活，那么你要有所警觉了，这可能是产前抑郁症的征兆。当然，要是准妈妈尚能意识到自己的精神状态异常，这说明你的问题还不算严重，只要注意自行调节和主动寻求心理疏导，准妈妈还是可以拥有一个健康的孕晚期的。
孕35周的胎儿临近足月，从未有过生育经历的准妈妈对分娩疼痛的恐惧和对胎儿发育情况的未知，对本就不稳定的情绪状态来说无疑是雪上加霜，如果其间还遭遇一些人生变故或家庭环境的变动，准妈妈很容易出现较严重的产前抑郁症。除了情绪低落、食欲不振，严重的产前抑郁症还可能表现为抑郁、躁狂、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉。
轻微的产前抑郁症状可通过自我调节实现异常情绪状态的改善，这要求准妈妈在怀孕期间要尽可能保持积极乐观的心态，对可能遭遇的难题提前做好充分的心理预判。此外，一定的孕产知识储备也能武装出准妈妈孕晚期强悍的心理承受能力，能自觉调整情绪，使之保持稳定健康的状态。
准妈妈可采取焦虑转移、延迟爆发、心绪调整、沟通交流等方法自我调节情绪，如在不良情绪无法缓解的情况下，先离开使自己不快的环境，去做让自己高兴的事情；如聆听节奏舒缓悠扬的音乐或到景致优美的自然环境中涤荡心理；再如和朋友、家人以交谈、写信等方式沟通述说自己的处境以排遣消极情绪，获取心理安慰。
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