运动有好处，亦要小心别过量
准妈妈不能忽视孕期适量运动的好处，但也不宜慢待过量运动的危害，运动过量对准妈妈和胎儿造成的伤害可能远比不运动大。准妈妈可将心率作为运动强度是否得宜的一个参考指标，但如果准妈妈出现如下不良反应，需引起重视：
心跳过快
锻炼时应以能顺畅自如地谈话为宜，如果运动时出汗太多或感觉心跳剧烈，可能说明运动量过大。
头晕
出现持续性的头晕，甚至出现视物不清、头痛或心跳过快等现象时，可能是重度贫血或其他严重疾病的征兆，需立刻停止锻炼并及时就医诊疗。
恶心
运动前空腹或饱食，易出现运动后的肠胃不适症状，如果运动前饮食得当，在运动后仍然感觉恶心，则说明胃里积蓄了过多乳酸，这是肌肉新陈代谢的副产品。
视物不清
运动时出现视物不清的症状说明准妈妈可能存在因脱水导致的血压骤降问题，这也说明心脏负担过重；同时，视觉模糊也可能是先兆子痫的征兆。准妈妈出现视物不清的情况时，需及时就医检查，以免母体健康受损危害胎儿正常发育。
体温骤变
若准妈妈感觉忽冷忽热，或手脚变得又湿又凉，则需立刻停止运动稍事休息，以便体温调节机制自行调整，注意做好保暖措施以免受凉感冒。
阴道出血
运动时出现阴道出血，可能预示着早产、前置胎盘或胎盘早剥等胎盘并发症，出现这种情况时需立刻到医院检查治疗，且除非得到医生允许，孕期结束前都应避免再运动。
胸腹部尖锐疼痛
若疼痛反复出现、持续时间较长或有明显规律，这种疼痛则可能是由宫缩引起的，这可能意味着早产，准妈妈需立刻就医检查；若疼痛不强烈，且无明显规律，这种疼痛则可能是由韧带拉伸引起。
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