继续警惕,别让肉长在自己身上!

孕28周的准妈妈即将进入孕晚期,在安然度过的整个孕中期,准妈妈可能发现自己的体重总体增加了7kg左右,即便实际数值在这个标准上下略有浮动,准妈妈也无需担心,你的增重仍处于理想范畴。

孕中期是胎儿发育的迅猛期,也是准妈妈体重增加的快速期,但那些合理增加的体重并未真正长在准妈妈的身上,不会成为你分娩后仍无法摆脱的赘肉。当然,这个良好的增重规律最好还是保持下去,这样才能让准妈妈免除肥胖困扰,也能降低胎儿生长过快或体重过大的可能性。

将增重保持在理想范围内并非一件难事,如果准妈妈以前做得已经很好,只要继续保持就可以了,当然,这需要你做好如下几方面:

首先,保持营养全面均衡的科学膳食——准妈妈每日饮食都应包括一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、热量、维生素、矿物质和其他微量元素以及充足的水分,但再有营养的食物也应适量,不可暴饮暴食,也不宜食用只有热量、没有营养价值的食物。

其次,坚持适量的运动——如果准妈妈身体状况允许,在得到医生许可后,一定要坚持每天适量运动的良好习惯,这能帮助准妈妈消耗剩余热量,减少脂肪堆积,还能促进血液和体液循环,缓解水肿症状,这对控制体重合理增长也有一定的辅助作用。

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