天哪,这伤不起的妊娠便秘!

便秘是孕期常见问题之一,许多准妈妈都曾受过或正在遭受便秘的困扰。便秘,看似常见、普通,但轻则会造成腹胀、腹痛,重则可引发肠梗阻,并发早产、难产,甚至危及母婴生命安全。幸运的是,准妈妈以通过调整饮食结构和增加运动量的方式有效预防便秘发生。

 准妈妈怀孕后,体内分泌大量孕激素,尤其是黄体酮分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛、肠胃蠕动减慢。尤其在妊娠后期,子宫扩张直接压迫肠道,造成血液循环不良,影响排便,食物残渣在肠道内滞留时间延长,水分被肠壁反复吸收,粪便最终变得干燥、坚硬,从而导致便秘。如果准妈妈平常不爱吃蔬菜、水果,导致植物纤维摄入不足,也不利于食物残渣下滑,会增加便秘的可能。 

准妈妈孕期偶尔便秘对身体影响不大,但如果经常出现这种情况,不仅可能导致自身感觉不适,还会因此影响膀胱气化功能而导致急性尿潴留,如果硬结粪便阻塞肠道造成肠梗阻,严重者甚至威胁到生命;此外,要是准妈妈在分娩时有粪便堆积在肠管就会影响胎儿下降,造成产程延长甚至遭遇难产。 

如果不想被便秘所苦,准妈妈平常就要多吃一些富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,尽量少吃或不吃高油脂、高热量、易致燥热的食品,也可适量喝些酸奶调节肠道菌群以促进肠道排便功能。重要的是,准妈妈平时要养成健康的排便规律,不宜忍屎忍尿,适量做些运动,促进肢体和肠道血液循环,从而加强肠道蠕动,缓解便秘情况。

长按识别二维码

关注崔玉涛的育学园,了解更多科学专业的知识