准妈妈打鼾要重视！了解如何缓解
即便准妈妈睡着后听不到自己的声音，但打鼾对睡眠质量的影响仍然不容小觑，它可能意味着鼻塞、呼吸不畅，也可能意味着你有睡眠呼吸暂停综合征的症状。如果准妈妈发现打鼾已经明显影响了自己或配偶的睡眠，不妨尝试以下几个方法，如果对缓解症状没有帮助，需及时就医寻求意见。
提高空气湿度
打鼾可能由孕期常见的鼻塞引起，睡觉时在卧室摆放一台加湿器或在暖气片上撘一块浸湿的大浴巾可能会有帮助。
控制孕期体重
体重过重也可能引起打鼾，应将增重保持在合理范围内，并进行适当的锻炼帮助自己控制体重。
预防过敏
准妈妈孕期较敏感，易对食物、花粉、尘螨等致敏源产生过敏反应，过敏可能使鼻内毛细血管充血肿胀，造成鼻塞等，而远离致敏源可有效缓解这类症状。
调整睡姿
睡姿不良可能使气道受阻或使舌根后坠堵住气道而导致打鼾，准妈妈尽量保持左侧卧位睡眠可有效避免因睡姿不良造成呼吸不畅或打鼾。
寻求医生帮助
如果准爸爸发现准妈妈夜间睡眠时出现呼吸短暂停止的现象，最好在产检时将这种情况告知医生，由医生诊断准妈妈是否存在睡眠呼吸暂停综合征，并给出解决方案。
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