给孕13-14周准妈妈的生活建议

怀孕满13周,随着胃口好转和胎儿的迅速发育,进入孕中期后的准妈妈开始了增重的快速阶段,不要因此就放纵了对体重的控制,你在本周的理想增重区间仍在0.5-0.7kg,为避免肥胖给你造成健康困扰,准妈妈仍需努力哦。 

准妈妈们在整个孕中期有5.5kg左右的增重即可,但也不必刻板地将它均摊于每周增重里。而且,对于体形偏胖或偏瘦的准妈妈来说,医生会给的增重建议是不同的。为达到理想的增重目标,准妈妈仍要坚持少食多餐的饮食原则,尤其要注意水果和蔬菜的摄入,在保证营养的前提下科学地控制体重。 

如果健康状况和胎儿发育情况允许,准妈妈在得到医生建议后就可以开始科学合理的运动计划了:在准爸爸的陪同下到户外踏青、采集植物标本,也在有经验的医护人员指导练习孕妇操或孕期瑜伽。如果准妈妈在孕前从无运动习惯,那么从散步开始的锻炼可能更适合你,或者接受医生给你的建议。

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