牢记孕期最佳睡姿NO.1

如果有人建议你平常要侧躺着睡，那么不要拒绝这个人的好意劝告。侧卧位，尤其是左侧卧位，对准妈妈和胎儿来说确实是最佳睡姿。当然，整夜都保持这种姿势是很难的，所以即便准妈妈醒来时发现自己睡姿已然发生了变化也没什么可大惊小怪的，重新面向左侧侧卧就好了。

左侧卧位能减轻子宫对后背、肠道和两条主动脉的压迫、维持子宫动脉的最大血流量，从而保证母体对胎盘的血液供给和营养输入；还可以提高肾脏的代谢功能，改善肾脏血流量，减少对下肢静脉的压迫，从而缓解手、脚、踝关节等部位的肿胀；左侧卧位还能增加回心血量和改善脑组织的血液供给，有助于降低患妊娠高血压等妊娠期并发症的风险；孕晚期时，子宫呈右旋，准妈妈左侧卧位睡时可改善右旋程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘供血量并改善胎儿供氧状况。

准妈妈在坚持左侧卧睡姿的前两天会感觉很不适应，这是正常现象，过一段时间你的身体就会慢慢熟悉这种睡姿，不适感也就会随之下降了。但是长时间保持这种睡姿会使孕期愈发松弛的关节和肌肉受压迫，有些准妈妈可能会出现髋骨疼痛的状况，为避免这种情况发生，准妈妈可以尝试使用一个至少1.5米长的专用孕妇枕来减轻压力，它能对你的髋骨、腹部和下肢提供一些支撑。

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