孕期久坐致双腿酸胀怎么办?

准妈妈较易出现腿部酸胀的不适感,尤其在久站或久坐后,这种感觉会更加明显。因此,不建议准妈妈长时间保持一种体位,如果必须长期站立或端坐,也要每隔30-60分钟就起来走动走动,简单活动几分钟。 

双腿酸胀除了由孕期激素变化所导致的体液滞留造成外,也和下肢回流受阻致静脉压升高有关:准妈妈怀孕期间,胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多,使得体内钠和水分滞留,同时,日益扩张的子宫也可能压迫到静脉回流,从而导致下肢水肿现象;此外,不断增大的胎儿和子宫还会压迫骨盆腔静脉和下腔静脉,使下肢血液回流受阻造成静脉压升高,酸胀感也由此产生。 

为避免这种情况发生,准妈妈可采取一些预防措施:其一,站立时交替侧重左右腿使双腿轮流休息,端坐时保持正确坐姿,并经常起来走动,以防止下肢静脉回流受阻;其二,睡前用温热水泡脚15分钟,也可用按摩滚轮对小腿肚稍加按压;其三,睡觉时可将双腿和双脚垫高15-20cm,促进下肢循环以减少血液和体液滞留;其四,如果经常出现双腿酸胀的现象,准妈妈可以在医生指导下选购一双合适的静脉曲张袜以缓解不适感。

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