对橘子的爱应适可而止

橘子酸甜可口,富含维生素C,剥皮即可食用,且不易残留农药等有害物质,味道酸甜适口,能改善肠道不适、增进食欲、促进消化,且橘类水果富含维生素C和尼克酸等人体所需的营养物质,具有降低血脂和胆固醇、提高免疫力、补水美容等多种功效,又因其是剥皮食用的水果,不易残留农药等有害物质,因此准妈妈孕期适量食用橘子是有益无害的。

不过,橘子性温,且含有大量糖分,经常或过量食用会出现口干舌燥、咽喉痛、口腔溃烂、便秘等症状,而且准妈妈还会因热量消耗不及时而致脂肪贮存;橘子还含有草酸等酸性物质,大量食用可增加引发结石的风险,口腔内残留酸性物质还会对口腔黏膜和牙齿造成损伤;橘子富含胡萝卜素,准妈妈一次大量食用会增加血液中的胡萝卜素浓度,剩余的胡萝卜素在皮肤浅层组织中沉积会使皮肤呈现黄染现象,即引发所谓的橘黄病。

喜欢吃橘类水果的准妈妈可用橙子、芦柑或柚子等性平或性凉的水果代替,且每天总进食量应限制在250g以内。准妈妈以选择当季、优质的橘类水果为宜,每天最多吃2-3个。值得一提的是,吃橘子和宝宝出生后出现黄疸现象没有必然联系,所以准妈妈也不必因此忌讳橘类水果。

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