准妈妈补钙的注意事项 I

钙是人体所需要的元素之一,它不仅参与骨骼、牙齿的构成和生长,而且还参与机体的神经传导和体液调节相关递质的释放。目前很多人都认识到了缺钙对人体的危害,而且也会将一些常见的现象归咎于此,所以便始了全民补钙的活动。准妈妈作为特殊人群,也是补钙浪潮中的重要成员,但需要注意的是,补钙虽好,却不可盲目。

钙不是补越多越好

中国营养学会2000年10月颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》首次将孕妇日平均摄入钙的最高限量定为2000毫克。所以准妈妈在补钙时应该有所选择,并且明白钙并不是补越多越好,因为人体如果摄入过多的钙,患肾结石、奶碱综合征、便秘的风险也随之提高,同时,也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。

补钙产品要慎选

准妈妈如果想要补钙,最好在医生的建议下进行补充,因为有些补充剂中除了钙以外还含有其他的营养物质,这些物质如果摄入过多也会对人体产生危害,所以要做综合的考虑,不可盲目乱吃。

食补要谨慎

我国的饮食文化源远流长,其中不乏经典,但是有些也不一定可取,比如喝骨头汤补钙。很多人都认为喝骨头汤是最好的食补方法,其实并非如此,因为骨头中的钙很难释放出来,也就是说汤中钙的含量很低,准妈妈喝多了骨头汤,不仅没有补到钙,反而还有脂肪摄入过多的危害。

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