给孕15-16周准妈妈的生活建议

本周,你的理想增重区间仍在0.5-0.7kg。不要因为胃口好转就毫无顾忌地暴饮暴食,高脂肪、高油脂、高糖分的食物仍然是孕期饮食的忌讳,准妈妈应保持健康饮食习惯以免造成肥胖困扰。

准妈妈们在孕中期的理想增重累计在5kg左右,但针对不同体态的准妈妈,医生通常会给出更加适当的增重建议,准妈妈应积极配合医生,坚持均衡饮食、少食多餐的饮食原则,将增重控制在合理区间。

进入孕16周后,胎儿的发育情况更加稳定了,准妈妈每天坚持适量、规律的运动对自身和胎儿均有裨益,但运动量和运动方式应符合准妈妈的身体状况,尽量选择轻量的有氧运动,蝴蝶式瑜伽姿势较适合这个孕期阶段的准妈妈,你可以在有经验的医护人员或专业人士指导下逐渐展开瑜伽练习。

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