切记，以正确的方式运动 IV

除了曾经提到过的关于运动的注意事项，准妈妈在坚持每日运动时，以下三点也切不可忽视：

孕期运动应适可而止

虽然用安全心率判断运动强度更具有可靠性，但其实身体感觉对准妈妈来说也是判断运动量的有效途径，如果准妈妈在运动时感觉良好，表明运动程度可能刚刚好，但如果感觉喘不过气或某些部位疼痛，则意味着你运动过量，不妨停下来休整一会儿。

关注身体信号

准妈妈最好能自行掌控运动强度和时长，不要等身体发出预警信号后才想起来停止运动：如果感觉步伐沉重、喘不过气，准妈妈要立刻停止好好休息一会儿；如果出现更严重的预警信号，如身体部位疼痛、痉挛、心率加速、头晕头痛甚至是宫缩、阴道出血等，则要尽快就医寻求医生帮助。

生命在于运动而非静止

准妈妈不要认为自己完成了每日的运动计划，就将剩余时间消耗在完全静止中。要知道，久坐、久站或长时间躺在床上不仅不利于血液循环，使准妈妈更易出现下肢水肿、静脉曲张等问题，还会使骨盆持续受压而遭受腰酸背痛的困扰。每隔1小时左右就起来活动5-10分钟，对准妈妈恢复身体活力大有帮助。

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